Tag denne første vitamin om morgenen for at fremskynde din metabolisme
Som en, der altid er på markedet for et nyt, sundt supplement, elixir eller Superfood, er jeg altid fascineret til det næste store wellness-fund. Jeg fandt naturlige adaptogene urter til at erstatte min Adderall, en kropsolie til at lette angst og teknikker til at forblive til stede. Men tilsyneladende er der et velkendt dagligt vitamin, der rent faktisk kan hjælpe dig med at tabe sig - og det er tilgængeligt hos alle apoteker og helsekostbutikker. Fortsæt læsning for at finde din næste (helt naturlige) diæt hemmelighed.
D-vitamin har mange fordele vi allerede vidste om (det fremmer kalciumabsorption i tarmen, opretholder dine knogles helbred og holder jeres humør afbalanceret), men det kan også fremskynde dit stofskifte. Fangsten? Du skal sørge for at tage det om morgenen med din morgenmad.
"Hvis du beslutter dig for at tage et tilskud, er det vigtigt at tage D-vitamin med et sundt fedt (som ved morgenmad), fordi det er et fedtopløseligt vitamin," siger Kerry Clifford, en certificeret diætist på Fresh Thyme Farmer's Market. Hun fortsætter: "Forskningen på D-vitamin stiger konstant, men ud over sin rolle i calciumabsorption for knogleresundhed hjælper vitamin D også med at holde cellerne sunde og øger hjernens og immunfunktionen. Det kan også hjælpe med at reducere inflammation, som har direkte indvirkning på vores stofskifte."
Cliffords krav hævdes, som hos Fred Hutchinson Cancer Research Center gennemført en undersøgelse, hvor kvinder enten fik vitamin D eller en placebo og satte på et kalorieredningsprogram. Kvinderne, der tog vitamin D i en 12-måneders periode, tabte i gennemsnit 19 pund, mens de, der havde placebo, tabte et gennemsnit på 12 pund.
