7 enkle fitness vaner at vedtage i din 20s

Noget jeg har bemærket nu, at jeg ikke længere er i min tidlige 20s er at have nul træning rutine er ikke så nuttet længere. At udøve regelmæssigt er et tegn på ansvar - en indikation på, at det er vigtigt for dig at føre et langt, sundt, godt justeret liv. Jeg vil gerne tro, at disse ting også er vigtige for mig. Men som en 25-årig, der endnu ikke har arbejdet fitness i min livsstil med nogen sammenhæng, føler udsigten til at starte nu at være skræmmende.

Jeg regnede med at jeg ikke kunne være alene.Så mange af os i vores midten til slutningen af ​​20'erne navigerer på en karriere, en levende situation og en social kalender, og midt imellem alt det, der vokser, kan det være svært at søm ned en effektiv træning. SåJeg nåede ud til en håndfuld betroede trænere, der tilbød deres mest gennemførlige, mindst skræmmende råd til, hvordan man begyndte at gøre fitness til en prioritet.

Følgende råd består af itty-bitty fitness tweaks, som vi kan (og skulle) arbejde ind i vores livsstil, før vi rammer 30. De er små ændringer, der ikke får dig til at springe over træning, føle sig ringere og give op på det hele Alt i alt, som trænerne siger er en fælles fitnessfejl kvinder i deres 20'ers gør.

"Mit nummer ét råd til kvinder i deres midten til slutningen af ​​20'erne ville ikke sætte sig fast på en dårlig dag," begynder Triana Cristobal, en træner på modelFIT. (Se? Fortalte dig, at dette råd ville være rimeligt.) "Hvis du ikke gjorde det til klassen eller endte med at spise den hele pint af Ben & Jerrys, er det ikke verdens ende, og det betyder ikke, at imorgen skal spille på samme måde."

Cristobal lover, at mens konsistens er selvfølgelig målet, så du kan falde fra vognen fordi din træningsrutine ikke er "perfekt" helt, er det ikke nødvendigt. Hendes bedste råd? "Byg sunde vaner nu og gør dit bedste for at holde fast ved dem. Og hvis du falder, kom du straks op igen!"

Vil du have mere realistiske træningsråd? Fortsæt scrolling for syv nemme fitnessvaner til at vedtage nu.

Mit nummer et råd til kvinder i deres midten til slutningen af ​​20'erne ville ikke sætte sig fast på en dårlig dag.

1. Stretch dagligt

4. Sænk dine træningstræninger

En anden super simpel fitness tweak: Næste gang du træner ud, uanset om du laver squats i fitnesscentret eller yoga i din stue, så prøv at bremse dine bevægelser langt ned. Ifølge Cristobal, dette hjælper dig med at "klare dig i at bruge din krops egen modstand. "Hvis du trykker på slow-mo-knappen på dine bevægelser, tvinger du også til at sørge for, at du gør dem korrekt og målretter mod de rigtige muskler. For eksempel i stedet for at gøre lynhurtige benstigninger, hvor du sparker din ben op og lad det falde til gulvet, prøv at gøre bevægelsen i halv tid, hvilket vil give dine muskler en mere effektiv træning uden risiko for skade.

5. Gå overalt, hvor du kan

7. Rejigger din holdning til fitness

Du har muligvis brugt dine tidlige 20'ere til at klage over at træne, men det er officielt tid at afslutte. "Som med noget, får du mere ud af dine træningsprogrammer, hvis du er i en positiv sind og har det sjovt," siger Cristobal. "Fornemmelsen af ​​brændingen er alt sammen en del af det sjove, så lær at lide det!"

Mitrea og Cristobal foreslår omfavner underværkerne i en god træningsliste og eksperimenterer med forskellige træningsprogrammer, indtil du finder den du elsker. "På den måde vil du senere i dit liv altid have det at falde tilbage, hvis de nyeste fitnessfads bliver surt," siger Mitrea. "Og du vil altid have den kløe for at blive aktiv."