9 sunde leve hemmeligheder trænerne ved (at du ikke gør det)

Hver dag forsøger vi at leve vores bedste liv. Det betyder at spise sundere, udøve mere og praktisere wellness-tips, vi har lært fra topeksperter i biz. Det betyder også at tage sig af os selv, vores mentale sundhed og vores lykke. Mens det ikke handler om taber vægt (vi vil hellere være sunde og stærke), det er ikke et uvelkomt resultat.

For at forstå, hvordan man gør dette - praktiserer selvkærlighed og velvære hver dag - gik vi direkte til kilden. Nedenfor finder du top træner på kult fitness klasser, herunder Barrys Bootcamp og The Fhitting Room detaljer deres daglige rutiner. Fra løftevægte og skumrulle til at forberede sunde måltider derhjemme, læs videre for alt hvad du behøver for at være en sundere, gladere dig.

#1

"Start dagen med et helt glas vand. Det er den bedste måde at starte din indtagelse på for dagen, og det vil tvinge dig til at" tjene "din morgenkaffe." - Dara Theodore, instruktør på The Fhitting Room

#2

"Inkluder grøntsager i hver måltid. Morgenmad kan være vanskelig. Jeg begyndte for nylig at lave courgetter havre i stedet for almindelig havre og tilføje grøntsager til mine smoothies. - Melody Scharff, instruktør på The Fhitting Room

#3

"Tag flydende probiotika. Probiotika er levende bakterier, der hjælper med fordøjelsen." For dem med lavt immunsystemet tager probiotika hjælp. Det hjælper med at belægge foring i dit fordøjelsessystem og regulere sunde tarmbevægelser. " - Jacqueline Kasen, kropsarkitekt ved anatomi

Probonix Daily Liquid Probiotic Drops $ 33

#4

"Få en tidlig start hver dag. Ikke alene er du mere produktiv, men det starter også din stofskifte og du brænder mere i løbet af dagen bare ved at flytte." - Rachel Robinson, træner ved Barrys Bootcamp

#5

"Jeg indså ikke for længe siden, at min tid, der blev tilbagesøgt, var utilstrækkelig, når den blev målt på min træningers varighed og intensitet. Jeg prioriterer nu selv-myofascial frigivelse (SMFR) og bærer en lacrosebal i min taske, for når jeg ikke kan skum- roll. Jeg trækker bolden ud til arbejde på alle områder, hvor jeg har spændinger. " - Theodore

#6

"Løft tunge vægte sikkert og effektivt - nogle kvinder har tendens til ikke at løfte tunge vægte, fordi de er nervøse for at se [voluminøse]. Men løft af tyngre vægte holder ikke bare din styrke, men det vil gøre dine knogler stærkere og forhindre osteoporose. Der er en 70% chance for at kvinder kan modtage denne sygdom, derfor er det meget vigtigt at styrke træning. " - Kasen

Valeo Neopren håndvægte $ 12

#7

"Drikk to kopper grøn te om dagen. Den er fyldt med antioxidanter og forøger dit stofskifte." - Amanda Butler, instruktør på The Fhitting Room

#8

"Tænk igen dagen før, både mentalt og fysisk. Scan din krop til områder, som du skal bruge særligt sind til i dag. Det vil hjælpe dig med at fokusere på rejsen såvel som resultaterne." - Scharff

#9

"Cook for dig selv. Selvom du har tendens til at vælge sundere ting på restauranter, er de ikke så sunde som noget du kan forberede derhjemme. Sandsynligvis er fadet fyldt med smør, olie og salt. Du ved præcis, hvad der foregår din krop, hvis du gør det selv. " - Kasen