10 Fælles tegn og symptomer på depression - og hvornår får du hjælp

Ifølge National Alliance on Mental Illness oplever ca. 18,5% af voksne i USA psykisk sygdom hvert år. Det er en stor del af vores befolkning - en ud af fem mennesker - men stigmatisering og misforståelse, der omgiver mental sundhed forbliver. Hvis du føler symptomer på depression, skal du tale med din læge for at lære mere om behandlingsmuligheder.

Vi smider rundt sætningen "Jeg er deprimeret" for at beskrive en stressende situation på arbejdspladsen eller i slutningen af ​​et forhold. Men ligesom ordet "skør", for hvilken etymologien har skiftet over tid, kan depression ofte forveksles med en måde at karakterisere en følelse frem for et psykisk problem. Det trivialiserer dem, der lider af lidelsen, en reel kemisk ubalance, der skaber negative og vanskelige omstændigheder uden for vores kontrol.

Fordi det hele kan virke oversvømmet, er definitionerne smelter ind i hinanden, det er ofte udfordrende at vide, hvornår man skal søge hjælp. "Behandling bør søges efter depression, når symptomerne forstyrrer kvaliteten af ​​dit liv," siger terapeut og psykisk sakkyndig Scott Dehorty, LCSW-C. "Depression kan behandles, og der er ingen grund til at lide i stilhed."

For at få en bedre forståelse af de kendetegnende symptomer på depression, nåede jeg ud til to eksperter for deres meninger og råd. Nedenfor beskriver de 10 forskellige, almindelige advarselsskilte at passe på. Fortsæt læsning for deres tanker.

1. Forstyrret søvn

"Dette skyldes depression er sidekick: angst," forklarer Sanam Hafeez Psy.D., en nybegynder licenseret klinisk psykolog. "Nogle mennesker, når de er deprimeret, er også ivrige. Dette er når du begynder at kæmpe med at falde eller blive i søvn. Du kan vågne om natten og græde eller panikke. Hvis dette fortsætter, og du finder mangel på søvn, der forstyrrer din evne til at fungere under dag, søg hjælp."

"Søvn er ofte forstyrret under en depressiv episode," tilføjer Dehorty. "Det kan komme i form af søvnløshed eller hypersomnia. Begge øger symptomerne på depression, fordi de forlader en for at føle sig træt og sløv. Det ville være en stor fejltagelse at behandle dette som en søvnforstyrrelse og savner depressionsdiagnosen."

2. Angst

"Ca. 80% af dem, der oplever depression, har følelser af angst," bemærker Dehorty. "Angst kan manifestere sig på flere måder: Det kan være en indre rastløshed, øget bekymring eller bekymring for problemer, som er uden for din kontrol eller vanskeligheder med at være omkring grupper af mennesker. Dette kan behandles som forskellige former for angstlidelser, når det faktisk er, de er symptomer på en alvorlig depressiv lidelse."

3. Træghed

"Du ønsker ikke at komme ud af sengen. Dine tanker er håbløshed, og du føler dig selv syg. Giftig, besejre tanker, der er kroniske, vil ikke føre til et spring-out-of-bed, ready to take- den daglige holdning, "siger Hafeez. "Når du foretrækker at blive i seng og ikke kan føle energi, søg hjælp."

4. Forløb af koncentration og kognition

"Når deprimeret, brænder hjernen bare ikke på alle cylindre," forklarer Dehorty. "Hukommelse, tilbageholdelse og ordfinding kan være svært. Dette giver flere vanskeligheder og frustrationer. Det kan føre til nedsat arbejdsevne, hvilket kan medføre følelser af lavere selvværd, og det kan reducere fornøjelsen i aktiviteter, du plejede at finde glæde i."

5. Du er alene, meget

"Du foretrækker at trække sig tilbage og være alene, så du kan ryge," siger Hafeez. "Nogle, der kæmper med depression, har tendens til at fremmedgøre sig selv. Hvis du bemærker den sidste gang, du interagerede med nogen, var mere end et par dage siden, og du har lyst til at du er på din egen lille ø, der ikke kan tale med nogen, søge hjælp."

6. En forandring i appetit

"En ændring i appetitten er et almindeligt symptom på depression," bemærker Dehorty. "Dette kan tage form af overspisning eller under-spisning. Begge er problematiske, da overspisning kan give følelser af skam og fysisk ubehag, og under-spise sulter hjernen - som allerede kæmper."

7. Du ønsker at undslippe

"Folk, der kæmper med depression, forsøger ofte at spille apotek og bruge alkohol eller stoffer til at manipulere, hvordan de føler," bemærker Hafeez. "Du tror, ​​at du går ud med venner, vil løfte din ånd, men alkohol er depression. Derfor kan du begynde at græde og genkende smertefulde minder. De, der bruger stimulerende midler til at forbedre deres humør kolliderer hårdt, når de kommer ned og derefter har stoffet brug for at berolige dem igen. Smertepiller er numbing, så hvis du søger at undslippe smerte, er det nemt at blive afhængig.

Hvis du bemærker, at du vender dig til medicin for at berolige depression, søg hjælp."

8. Tab af fornøjelse

"En mangel på fornøjelse i aktiviteter, der en gang har fundet behagelige, er et kendetegn for depression," bemærker Dehorty. "Dette er typisk et af de første og mest adskilte symptomer. Hvis der var en aktivitet, der engang tilføjede glæde og værdi for dit liv og nu bare ikke gør noget for dig - det kan meget godt skyldes depression."

9. Skyld

"Et andet symptom på depression er følelsen af ​​at du ikke skal føle på denne måde, du bør være bedre.Dette adskiller sig fra de fleste andre diagnoser og er en god differentiator for depression. Du har lyst til at du ikke kan komme ud af sengen til ansigt dagen, og du føler dig skyldig i at føle den måde."

10. Smerter og ubehag

"Depression manifesterer også fysisk," forklarer Dehorty. "Under en depressiv episode har du tendens til at føle din fysiske krop forskelligt. Smertefornemmelser øges, hvilket fører til mere ubehag, smerter og nybegynder fysiske smerter. De fysiske problemer skal undersøges, men det kunne være et løbende problem, der var engang filtreret ud af hjernen. Vi føler konsekvent smerter og smerter, men hjernen filtrerer dem, og vi bemærker ikke engang de fleste. Med depression føler vi alt, og det bliver generende."

Næste skridt:

"Enhver af disse symptomer kan forekomme hos nogen af ​​os på et givent tidspunkt, og det kan være helt normalt," bemærker Lindsay Henderson, Psy.D., en psykolog, der behandler patienter stort set via telehealth app LiveHealth Online. "Men hvis du oplever flere og flere af disse symptomer, eller hvis de vokser i sværhedsgrad, skal du begynde at betale lidt mere opmærksomhed på, hvordan du føler dig overordnet. Hvis du bemærker, at disse symptomer påvirker din generelle funktion, kan det være på tide at søge professionel hjælp. Den gode nyhed er, at hjælp kan komme i mange former, og enkeltpersoner har muligheder for, hvordan de retter deres psykiske sundhed."

Vi ved, at ting som social aktivitet, sund kost, god søvn og regelmæssig motion bidrager direkte til et sundere humør. Hvis du oplever dig selv med symptomer på depression, skal du kigge på dine daglige rutiner og overordnede fysiske helbred for at identificere områder, der kan forbedres. "Det kan være gavnligt at deltage i terapi og tale med en mental sundhedspersonel om, hvad du oplever," siger Henderson. "Ikke alene kan en terapeut hjælpe med at vurdere og diagnosticere de oplevelser, du måtte have, men de kan også tilbyde tip og værktøjer til bedre at forstå, styre og klare de mange komplekse følelser, du føler."

Her er sagen: Vi kender ideen om at finde en terapeut og komme til aftaler kan være overvældende. Online terapi kan være en vidunderlig måde at nedbryde mange af de barrierer, der kan komme i vejen for at få adgang til terapi, da aftalen kan finde sted, hvor du føler dig mest behagelig. Tal med din læge for at lave den bedste plan for dig og søge en aftale med en psykiater. Din læge kan tale med dig om fordele og ulemper ved at tage medicin, hvilket kan være særligt nyttigt med depression og angst, men ikke for alle.

Det er bedst at tale først med en professionel om dine muligheder, før du træffer beslutninger.

For at søge rådgivning skal du nå ud til din personlige læge, krisetekstlinjen eller den nationale selvmordsforebyggende livlinje.