Den rare Meditationsteknik, der gjorde mig lykkeligere

Har du nogensinde fundet dig selv alene i din bil, ukontrollabelt græd bag rattet? For fem måneder siden var det mig. Jeg var midt i en af ​​disse perioder, når du har lyst til at du bare ikke kan tage en pause. Min kæreste og jeg gik gennem en uslebne patch jeg troede ikke, vi ville gøre det igennem. Min elskede killing (læs: barn) havde netop gennemgået en nødoperation, der fuldstændig drænet min bankkonto. Inden for samme uge havde jeg mistet min mobiltelefon, kom ind i en bilulykke, og air condition i min lejlighed brød under en rekordhurtig varmebølge.

Således den bil-bundet grimme græde.

Hvor kunne jeg muligvis være på vej mod denne patetiske drev? Jeg var på vej til at blive glad. Det vidste jeg ikke rigtigt, men snart ville jeg være hjernen-dyb i en stemningsfremmende energiteknik kaldet EFT.

Hvad i gudinde hedder EFT, spørger du? Fortsæt med at læse for at opdage, hvordan en helt uventet meditationsøvelse succesfuldt lykkedes ud af denne grumpy skeptiker.

Mød min EFT Guru

Lad os først tage en smule op igen. Før et par måneder siden, Jeg havde aldrig så meget som hørt om EFT. På den tårevægtede biltur planlagde jeg ikke at afslutte natten med en ny åndelig øvelse i lommen. På det tidspunkt var alt, hvad jeg vidste, at jeg skulle besøge min ven Jemima.

Vi har alle en ven som Jemima: den pige, som du måske kun ser to gange om året, men er den første person, du tror at kalde i en krise. Og hver gang du gør det, undrer du dig over, hvorfor du ikke ser denne kloge mystiske person oftere. Jemima har talje-længde, blæk-sort hår og brune øjne som kæmpe, runde tallerkener. Hun har set 23 hele sit liv; Faktisk kender ingen af ​​hendes venner endda sin virkelige alder. Alt hun bærer er løs og ren. Hun gør kundalini yoga om morgenen og skriver poesi om eftermiddagen.

Jeg tror ikke, jeg nogensinde har set hende i sko.

Min skyndte downtown livsstil og kynisk opførsel sætter mig ikke ofte i nærheden af ​​nogen som centreret og New Age-y som Jemima. Men denne særlige dag var jeg desperat. Min lykke var på en all-time lav. Jeg havde allerede set en liv coach - det hjalp ikke. Jeg havde forsøgt traditionel meditation i en lotus stilling - ikke min ting. Jeg besluttede at betale hende et besøg som en junior monk pilgrimaging til Bali.

Da jeg ankom til Jemima, hilste hun mig med en stram kram og ske med rå honning. "Du ser immunosuppresseret, skat," gispede hun.

Sidder på en rattan loungestol, spildte jeg alle mine klager fra de sidste par måneder. Jemima sad stille og lyttede. Derefter fortalte hun mig om denne type "energi arbejde", hun havde begyndt at gøre for at indgyde sit liv med positivitet. Hun sagde, at det kunne være nyttigt for mig. Metoden: "følelsesmæssige frihedsteknikker" eller EFT.

Nu, positivitet har aldrig rigtig været min stærke kulør. Jeg voksede op i en stor østkystby. Jeg er en beskidt-joke-cracker og en smaløjet pessimist. Jeg kan godt lide regnfulde dage og hård videnskab. For mig er "energi" et ordforråd, jeg lærte i gymnasiet fysik.

Når det er sagt, efter at Jemima demonstrerede, hvad hun havde gjort, for en gang havde jeg ikke lyst til at rulle mine øjne. Denne EFT ting virkede faktisk som om det kunne hjælpe mig. Sådan fungerer det.

E-F-Hvad?

EFT er ligesom en DIY version af akupressur. I praksis har du fingrene til at trykke gentagne gange på forskellige "endepunkter" på kroppen. Ideen er det ved at trykke på disse trykpunkter stimulerer du de subtile energier, der strømmer gennem hele kroppen, kaldet "meridianer", som i sidste ende hjælper med at afbalancere eventuelle forstyrrelser i dit energisystem og rolige psykiske lidelser.

Som du trykker på, skal du mentalt "tune" til de specifikke spørgsmål, du ønsker at adressere. Går gennem en breakup? Fokus på at føle sig selvstændig og stærk. Økonomiske problemer? Forestil dig selv slapper af på en stak hundrede dollarsedler. Denne proces og tapping arbejder i tandem.

EFT kræver ingen specielle færdigheder eller materialer, og det tager cirka fem minutter i alt. Du kan gøre det i brusebadet; Du kan gøre det på linie på DMV (det ville bestemt ikke være det mærkeligste, som folk ser der). Det er let tilgængeligt, og ifølge Jemima virker det.

"Videnskaben" bagudtryk

Nu, videnskaben har ikke en masse støtte for teorien om at trykke på din pande og kraveben hjælper med at helbrede de slags depression og PTSD. Placebo-effekten er virkelig alt, hvad der sker her, siger forskningen.

Men Jemimas demonstration fik mig til at tro der er faktisk noget mere end en simpel placebo på arbejde med EFT.

Først viste hun mig, hvor man forsigtigt skulle trykke: håndens side, hovedets hoved, øjenbryn ved siden af ​​et øje under øjet under næsen, hagen, kravebenet og de øvre ribben. Da hun gjorde det, lod hun mig høre på et privat mantra, hun kunne sige til sig selv, da hun tappede første gang om morgenen. Dette var Jemimas version af "tuning in".

Øjne lukkede, hviskede hun til sig selv: "Du er glad, velhavende og velstående. Økonomisk formue kommer din vej. På arbejde i dag, alle vil behandle dig med generøsitet, og du vil lave masser af salg. Du er strålende og fuld af lys. I dag bliver det en ekstraordinær dag."

At se Jemima var det faktisk ganske smukt. Hun fortalte mig det tager en personlig vejrtrækning om morgenen for at fokusere på positive forhåbninger og forventninger sætter tonen for resten af ​​hendes dag. Hun sagde, hvis der var noget stressfuldt med hende på arbejdspladsen, ville hun undskylde sig på badeværelset, lave en hurtig runde EFT, og det hjalp hende tilbage til det oplyste hovedrum. For mig lyder det ikke som din gennemsnitlige placebo. Det lød som opmærksom selvbehandling.

Uanset om du ikke tapper virkelig "balancerer dine meridianer" (jeg tror Jemima købte i denne del lidt mere end jeg gjorde), tager et øjeblik at bringe dig selv ud af dit hoved og ind i din krop og fortælle dig selv, at nogle få slags ting syntes som en legitim form for terapi til mig. At være pæn til dig selv. Uanset hvad undersøgelserne sagde, syntes jeg det var et forsøg værd.

Jeg takkede Jemima, slukkede en anden skål med rå honning og gik på vej. Næste dag planlagde jeg at prøve min hånd på EFT.

Kan du virkelig trykke din vej til lykke?

Jeg kunne godt lide tanken om at gøre min nye energirutine i brusebadet. Jeg ville have total privatliv der. Så da jeg ventede på min yndlingshårmaske til at synke i, lukkede jeg øjnene og begyndte at tappe som Jemima lærte mig. Jeg havde tænkt lidt den foregående nat om, hvilken slags mantra der ville være rigtigt for mig, men jeg ville også sørge for at jeg forlod plads til at komme til mig organisk.

Jeg indrømmer at min første runde af tapping og "tuning in" følte lidt klodset. Når jeg begyndte, glemte jeg straks ordren, hvor jeg skulle trykke hver meridian. Jeg snuble også over mine ord som en baby hjorte, der lærte at gå. Jeg havde aldrig sagt så fine ting til mig selv før, især ikke højt. Det fik mig til at føle sig akavet - slet ikke jævn og ubesværet som Jemima.

Normalt ville alt dette have stresset mig og få mig til at give op. Men jeg var motiveret for at få denne ting til at fungere. Så jeg skar mig lidt slap. Jeg fokuserede på den blide følelse af tapping og det varme vand farende over mig. Efter et par minutter kom jeg endelig ind i en rille.

Nu, en del af mig føles som at afsløre mit personlige mantra her, ville være som at spilde et ønske efter at have blæst ud på din fødselsdagsstearinlys. For ikke at nævne, at det ser lidt dumt skrevet ned. Men i jemimas åbenhed (og min mangel på overtro) er her det, jeg sagde:

"I dag bliver det en perfekt, smuk dag. Du skal gøre et fantastisk arbejde på arbejde og føle sig værdsat af alle omkring dig. Du skal have en jævn, sikker kørsel til og fra kontoret. Du vil føle dig fri og stressfri hele dagen lang. Du er smuk, glad og fuld af lys. Positivitet hælder fra dig, og alle kan se det."

Jeg ved det lyder nødder, men da min hårmaske var færdig, følte jeg en gush of endorfiner surge gennem min krop. Jeg ved ikke, om det var tilfældet med springet cirkulation fra tapping, tillidstignningen fra mit mantra eller begge, men pludselig syntes mine problemer mindre end de havde i måneder. Tør jeg sige, at jeg et øjeblik følte mig lykkeligere.

Afsluttende tanker på EFT

I de næste par uger fortsatte jeg min rutine med at lave tre minutter EFT under min morgenbruser. Dette kan være et tilfælde (og jeg er som regel den første til at indrømme, at det er alt, hvad der nogensinde er), men Langsomt begynder de spredte stykker af mit liv at komme sammen igen. Min kæreste og jeg lappede op, katten helbrede, jeg fik en skinnende ny telefon, og min bankkonto blev snart genopfyldt. De fleste dage, selv i nogle få minutter, følte jeg mig virkelig fuld af lys.

Fem måneder senere gør jeg stadig EFT hver dag? Jeg kan ikke sige, at jeg er. Men de resterende virkninger forbliver hos mig. Jeg tror det vigtigste, det lærte mig var det at være venlig over for dig selv gnider på andre mennesker. Du er nødt til at spænde dig selv inden du hjælper andre, ved du det? Det viser sig bedre for alle i sidste ende.

Det lærte jeg også der er måder at arbejde positivitet i dit liv, der ikke vil få dig til at tabe din kant. Der er et godt medium mellem Jemima og den person, jeg var for fem måneder siden. EFT så tilfældigvis tilfældigvis den teknik, der hjalp mig med at komme til det sted.

Jeg arbejder stadig på at blive der. Heldigvis ved jeg, at hvis jeg ender med en bil fuld af tomme Starbucks-kopper igen, er en lille oase af lykke bare et tryk væk.

Ønsker du at lære mere om EFT? Tjek ud Tapping Solution: Et revolutionerende system til stressfri ledelse ($12).

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.