Jeg lader min ansigtsmedlem diktere mit liv i en uge - og det ændrer alt
Indholdsfortegnelse:
Åh, ja-råd blev ofte modtaget og sjældent praktiseret. Når karakteren af mit job bruger min tid online og på sociale medier, er det nemt at sammenfatte rolig tid med arbejde med arbejdsforpligtelse. Men de Mamiel anbefalede at tage et skridt tilbage og nærmede sig det på en langt mere overskuelig måde end at lukke kold kalkun ned. Tag måltider, for eksempel, hvor jeg plejer at zip gennem min indbakke, som jeg skovler mad ind i min mund: "Sæt ned, hvad det er du laver, grøft enhederne og lukk e-mailsne i kun 10 til 15 minutter for at sidde og spis, "sagde hun.
Fair nok. Og mens det var svært ikke bare at vende over min telefon og begynde at skubbe i starten, begyndte denne trang at ebbe væk med tiden. (Jeg fandt også, at jeg spiste meget mindre og nød min mad meget mere, da jeg faktisk var opmærksom. Gå figur!)
Det samme gik til at logge ud før sengetid. "En ting, der burde være en ikke-omsætningspapir, er at have et portforbud for at slukke for alle blålysindretninger som telefoner og tabletter mindst en time før du går i seng," anbefalede hun. Jeg tog disse ord til hjertet og blev straks ramt af, hvor meget lettere det var at falde i søvn om natten, og i øvrigt hvor unødvendigt det var for mig at være online hele tiden i første omgang.
4. Fokus på min tarmhelse og fordøjelse
Det er her, hvor Mamiels viden om østmedicin virkelig begyndte at skinne. Hun genkendte straks, at mange Ayurvediske og TCM-praktiserende læger jeg har arbejdet med har før hende, at mit fordøjelsessystem let smides ud af whack-noget, som har en direkte indvirkning på næring og balance i min hud og psyke. "Vi skal virkelig passe på jeres jordelement," sagde hun.
Den mad og drikkeprotokol, hun foreskrev, var meget i overensstemmelse med en Vata-ubalance i ayurveda - igen, noget jeg er meget bekendt med, men har tendens til at ignorere, når livet går fart. Dette betød at undgå at "køle" fødevarer som rågrønsager, salater og endda is i mine drikkevarer. Hun anbefalede, at jeg i stedet fokuserer på at spise opvarmning mad
Fuld offentliggørelse: Selvom jeg har fulgt en vegansk kost i mange år, var det omkring denne tid, at jeg lærte, at min krop er genetisk modtaget til at syntetisere omega fedtsyrer på en mindre end ideel måde, hvilket giver mig mere tilbøjelige til betændelse og depression. (Sjov!) Tilfeldigvis anbefalede de Mamiel også, at jeg begynder at inkludere fisk i min kost for at hjælpe med at overvinde betændelse, så jeg begyndte at eksperimentere med at spise vilde laks og æg på semi-regelmæssigt basis. (Bæredygtighed er så vigtigt for mig, så jeg lægger ekstra vægt på at sikre, at det jeg købte var så lokal og etisk hentet som muligt.)
Bare et par uger i vidste jeg, at der ikke ville vende tilbage. Jeg er overbevist om, at mens alle bør gøre en indsats for at være en bevidst forbruger, skal vi også respektere vores kroppe, især hvis noget er helt ude af balance. Mit humør, energiniveauer og endog muskeltonen blev drastisk forbedret, når jeg begyndte at inkorporere disse fødevarer i min kost, og det var i sidste ende den rigtige beslutning for mig.
5. Genoprett en aften rutine
jeg ved godt at afbryde en time før sengetid. jeg ved godt at journaling hjælper med at holde mig sans på daglig basis. jeg ved godt at jeg sover bedre, når jeg tager tid til at slå ned med dyb strækning og en god bog før seng. jeg ved godt alle disse ting, men jeg er også meget god til at undskylde for ikke at engagere mig i disse meget positive ritualer. Der er altid en e-mail til at svare på, en bunke af tøjvask til at sætte væk, et tv-show til binge-ur.
Men de Mamiel kunne ikke understrege vigtigheden af at genvinde disse ritualer nok, og det var en god mulighed for at reflektere over, hvorfor jeg kæmpede for at investere denne gang i mig selv. Jeg indså, at efter en lang dag med at håndtere en endeløs opgaveliste, er jeg enten stadig i hyperproduktiv arbejdstilstand eller praktisk talt comatose. Der er sjældent nogen mellemliggende. Så efter at have givet mig tilladelse til at have de lejlighedsvise dage, når jeg parkerer mig foran tv'et og ser mine yndlingsfulde lavbrow-brilliant shows (ahem, Bacheloretten), Lovede jeg også at lukke min computer efter middagen og bare give mig frihed til at passe mig selv, uanset hvad jeg synes passende.
Denne følelse af fleksibilitet viste sig at være nøglen til at tage mine aftener tilbage. I stedet for at føle presset for at afkrydsningsfrit endnu en opgaveliste - selvom det bestod af selvomsorgsritualer - tog jeg det en dag og en aktivitet ad gangen. Nogle aftener, jeg journaliserede. På andre gik jeg en tur. Jeg huskede, at madlavningsmiddagen, som kan føles som en opgave i arbejdsugen, er faktisk temmelig meditativ, når jeg nærmer mig det som mindre en forpligtelse og mere som en mulighed for at forbinde med planeten og mig selv.
Selv min hudpleje rutine blev en mulighed for at give slip, især på travleste dage. "Det er en anden chance for at være opmærksom, snarere end at finde ekstra tid på dagen for meditation eller noget helt nyt," sagde de Mamiel. Alt i alt indså jeg, at jeg faktisk ikke skulle ændre så meget i min daglige tidsplan. I stedet handlede det om at skifte mit perspektiv og frem for alt at bremse.
RESULTATERNE
Var de Mamiel's råd radikale? På papir, ikke nødvendigvis. Meget af det var trods alt oplysninger, som jeg allerede vidste. Men jeg havde også undladt at anvende det hele til mit liv i fortiden, så jeg følte mig virkelig beføjet til faktisk at omdanne mit velvære på små måder var revolutionerende. Det er endnu mere fantastisk at overveje, hvordan det som begyndte som en rejse til bedre hud udviklet sig til noget meget større.
Og det var selvfølgelig de Mamiels mål hele tiden - at se min hud som springpunktet for en langt dybere rejse til selvpleje. Det er derfor, at østmedicin er en vigtig berøringssten til sin praksis. Det er derfor hendes produkter, som luksuriøse og smukke og effektiv som de er formuleret med mental wellness i tankerne.
Fordi mens dug og klar hud er god, er der ægte skønhed i at passe på dit sind og sjæl i den blotte opførsel. Dette var ikke et crash kursus i hudpleje, men i at opleve, hvordan disse forskellige elementer i mit velbefindende arbejder sammen med hinanden. Og ved at finde det, fandt jeg ny betydning i den altid ambitiøse "lys-fra-indenfor glød".
