Vipassana Meditation hjælper dig med at sove bedre og sænker cortisol, så vi er nede

WHO PRAKSIS VIPASSANA MEDITATION?

Så hvem praktiserer det? "[Alle] fra buddhistiske munke i Sri Lanka og Myanmar og Indien til forretningsfolk på Wall Street," deler Soffer. "Intet system af tro er påkrævet, bortset fra en lille tro på selve øvelsen."

Hvad er fordelene ved meditation?

"Meditation giver os en chance for at genoprette sig fra de normale problemer og trykkerier i livet og udvide vores perspektiv på disse spørgsmål og pres. Ifølge gamle ayurvediske tekster var meditation ikke kun et redskab i forfølgelsen af ​​oplysning, men det vidste også at være yderst gavnligt for vores psykiske sundhed."

"I dag er viden kommet tilbage i forkant, da vestlig medicin omfatter denne ældste discipliner og anerkender fordele som nedsættelse af kortisol, stress, blodtryk, hændelse af hjerteanfald og slagtilfælde samt generering af det fysiologiske fænomen kendt som" reversering af aldring "med de dertil hørende fordele ved forbedret hukommelse og læringsevne, bedre kardiovaskulær sundhed, klarere tænkning, forbedret søvnkvalitet og generelt etablering af en lysere og mere positiv sindstilstand."

HVORDAN ER VIPASSANA ANNET END ANDRE MEDDELELSER?

Soffer deler, at der er mange former for god meditation. Hun forklarer, at zen giver klarhed. Her står intellektet overfor sine begrænsninger og transcenderes. Transcendental Meditation bruger en unik mantra, der hjælper sindet til at sætte sig til en tilstand af fineste tanke og derefter overskride den tankegang. I Bhakti-meditation taber det lille selv i kærlighed til det større selv og bliver det større selv. Og endelig siger hun, at vipassana, eller mindfulness, gør os opmærksomme på vores egne processer.

HVAD ER FÆLLES MISKONCEPTIONER AF MEDDELELSE?

"Folk fejler mindfulness med at huske at samle deres strømper eller lave gode madvalg," siger Prete. "Selvom disse handlinger måske kan være en bivirkning ved at øve mindfulness, er de ikke selve øvelsen."

"En anden misforståelse er, at tankerne skal forsvinde under mindfulness praksis," deler hun. "Igen kan dette være en bivirkning, men vi forsøger ikke at slippe af med tanker, vi lærer os snarere, hvordan de ikke skal styres af dem og hvordan de skal forholde sig til dem anderledes."

Hvor mange gange skal du meditere?

Prete siger hver dag ville være fantastisk. ”Mindfulness er afhængig af dosis, så det er ikke så meget, at der er et rigtigt antal timer til at øve i en uge, det handler mere om at tilpasse vores praksis med vores ønske om at udvikle de kvaliteter, der opstår gennem øvelsen."

Hvor lang tid tager det at blive god ved meditering?

"Det tager ikke lang tid," deler Prete. "Bare begyndelsen af ​​processen vender sig mod velvære, og det er ret godt."

Hvor er nogle steder du kan lære og praksis VIPASSANA?

Soffer, der praktiserer Transcendental Meditation hos Surya Spa, anbefaler Insight LA ​​for vipassana. "Surya Spa har en vidunderlig kombination af flere steder, robuste tidsplaner, fascinerende højttalere og overkommelige programmer for både nybegyndere og erfarne," siger hun. Hun deler også, at Theravada buddhistiske templer er overalt.

Vil du prøve vipassana? Del med os i kommentarerne nedenfor!