Jeg holder op med at drikke i 30 dage - her er hvad det gjorde for mit sind, krop og hud

Før jeg kommer ind i mit 30-dages eksperiment, vil jeg dybere lidt dybere ind på hvorfor jeg besluttede at gå fri til sprutning. For det første var jeg ivrig efter at minimere nogle af de negative virkninger af alkohol, som jeg helt sikkert stadig oplever. Ifølge registreret dietitian Jenny Champion kan selv afslappet drikke forårsage sukkerbehov, overskydende kalorieforbrug, dehydreret hud, fuzzy koncentration og crummy humør. Snacking mindre, følelse peppier, og have sundere hud sikkert alle appellerede til mig.

En anden motivator var, at jeg havde begyndt at spise en plantebaseret kost ca. seks måneder før, og meget af det veganske samfund er også ædru. Det går hånd i hånd med den rene ætsende mentalitet. Veganerne, jeg ved, hvem der ikke drikker, virker ekstraordinært levende og sunde, og jeg var nysgerrig efter at se, om at give op med alkohol ville gøre det samme for mig. Jeg var også fascineret af historier fra venner, der havde gået lange perioder uden at drikke før. Min kæreste gik nyder i 30 dage en gang, og virkningerne var imponerende.

Han tabte sig, hans rosacea og eksem slog sig ned, og til sidst virkede han som en overordnet gladere og mere produktiv person. Han fortalte mig, at den første uge var hård, men efter det savner du ikke engang alkohol mere. Du kan ikke engang huske, hvorfor du kunne lide det.

Endelig syntes det bare, når jeg tænkte hårdt på det, at det var lige så uhyggeligt for mig, at noget så simpelt som en drikkevare kunne have sådanne sindskifte, livsforandrende virkninger på mennesker.Alkohol synes at have kastet denne stave over os. Vi tipper vores briller af så mange grunde: som en belønning, som en medicin, som en social smøring, som en flugt. Når noget godt sker, drikker vi. Når der sker noget dårligt, drikker vi. Nogle gange drikker vi slet ingen grund. Jeg besluttede, at jeg ikke ville være under den stavelse længere.

Hvad gør det for din hud?

Det skal angives: Min sober måned var sej. I starten var jeg mest begejstret for at se de positive virkninger, det ville have på min hud. Måske er dette urimeligt, men jeg forventede at lægge mærke til massive forandringer med det samme: en lysere hud, en dewier finish, færre breakouts. Da der ikke syntes noget andet om ugen i udfordringen, begyndte jeg at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg gjorde det i første omgang.

Før og efter billederne sammenligner, hvad min hud lignede to uger i min ædru måned med hvordan det lignede i løbet af en tid, hvor jeg havde drukket mindst en alkoholholdig drikke hver dag. For at være ærlig er det svært at sige, om den massive breakout på min kind i "før" -billedet var alkoholrelateret eller ej. Jeg oplevede faktisk en breakout i slutningen af min ædru måned, der rivalerede denne. En estetiker fortalte mig senere, at mine pletter sandsynligvis havde mere at gøre med hormoner og stress end noget andet.

Lidt anti-climactic, jeg ved.

Men hvad helt sikkert var Alkoholrelateret var den hårde, rosa hudfarve lige ved siden af mit øje. Se det? Det er en ubehagelig eksemplade, som jeg havde kæmpet i næsten et år. Mit eksem gør ikke ondt eller kløe; det er bare grimt. Den skællede tekstur er sådan, at jeg virkelig ikke kan gemme den med makeup, og ikke engang recept steroid cremer har været i stand til at få det til at gå væk.

Indtil nu,at opgive alkohol er den eneste behandling, der har arbejdet for at rydde eksemet. Som du kan se, omkring to uger i, blødgjorde den betændte, rynket hud for første gang i måneder. Certificeret ernæringsekspert Dana James siger, at eksemet skyldes en følsomhed over for gær. "Ved at tage alkoholen ud, har du nedsat din kontakt med det og reduceret symptomerne," sagde hun til mig.

Skønt eksemet reemerged lidt i slutningen af måneden, var den første forsvindende handling væsentlig. Jeg bemærkede også, at i uge 2 af mit eksperiment så de dele af mit ansigt, der har tendens til at blive flakket, lidt mere hydreret. Dette giver mening som en undersøgelse fra International Journal of Cosmetic Science på virkningerne af alkohol på huden viste, at man skulle begynde at mærke signifikant forbedring lige rundt om det to ugers varemærke. Den mest synlige forskel fremstår fire uger i.

Personligt syntes min hudkvalitet at forblive temmelig konsekvent i de sidste to uger i min ædru måned. Men når de 30 dage sluttede, og jeg begyndte at drikke igen, kom det straks tilbage til sin kompromitterede tilstand. Kort fortalt,Der er ingen benægtelse af alkoholens virkning på vores hud. Du skal bare være tålmodig til at se den.

Hvad gør det for din krop?

Jeg vil sige noget, der vil skuffe dig, men ikke så meget som det skuffede mig:jeg vundet vægt i min måned uden alkohol. Om tre pund, for at være præcis. Jeg synes, at hovedårsagen er, at jeg selv fandt ud af at spise ude på restauranter meget i løbet af de 30 dage - indulging i rige thailandske karriretter og olieagtige pastaer tre eller fire nætter om ugen. Jeg fortalte mig selv, at jeg sparer så mange kalorier ved ikke at drikke, at jeg stort set kunne spise, hvad jeg ønskede. Denne logik tjente mig ikke godt. Sikker på, at måltiderne var plantebaserede og ledsaget af mousserende vand i stedet for vin, men det var nok at tippe skalaen forbruge de stødende restaurantportioner.

(Som et notat ejer jeg ikke en skala og vejer aldrig mig selv, det gjorde jeg bare for dette eksperters skyld.)

Tale om at spise ude syntes mit sociale liv ikke at lide af min nådighed, som jeg bekymrede det måske. Når vi lavede planer med venner, valgte vi simpelthen at tage en bid at spise i stedet for en drink i baren. (Dette har sandsynligvis bidraget til mit øgede indtag af restaurantkalorier.) Jeg kom hjem på en anstændig time hver gang, aldrig vågnede hungover, og alle havde stadig sjov.

Waking up føler sig frisk og velvilje hver dag var en af mine foretrukne dele af ikke at drikke i en måned. Som jeg nævnte, bliver jeg sjældent nok drukket nok i disse dage til at resultere i svækkende tømmermænd. Men nogle gange er to drikkevarer alt, hvad der kræves for at få mig til at føle sig tåget og oppustet den næste dag.

Eliminerer muligheden for at afvikle med en drink efter arbejde også opmuntret mig til at gå i seng tidligere. Dette havde hovedsagelig at gøre med kedsomhed. 10 p.m. ville rulle rundt og uden nogen form for lys, lykkelig buzz på, ville jeg beslutte jeg lige så godt kunne ramme høen. Jeg vågnede ikke tidligere end normalt, men jeg har sandsynligvis klemt i en ekstra halv time hver nat.

Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke var skuffet over, at der ikke var mere drastiske ændringer i min krop efter 30 dage uden at drikke. Alle mine venners oplevelser syntes at være så meget mere værd. Årsagen til dette, tror jeg, har at gøre med en anden uventet, men vigtig lektion, jeg lærte af dette eksperiment.

Hvad gør det for dit sind?

En falmet plet af eksem og en ekstra 30 minutters søvn er værdifulde takeaways, uden tvivl. Men den mest bemærkelsesværdige ting, jeg opdagede fra mine 30 dage uden alkohol - den ting, der gjorde det hele værd at gøre - er, at det lærte mig præcis, hvilket formål alkohol tjener i mit liv.

Der var to lejligheder i løbet af den måned, hvor jeg savnede mest alkohol. Den første var efter at have gået i døren i slutningen af en lang arbejdsdag, da alt jeg ønskede, var at sætte mine fødder op og have et glas vin. Den anden var under sociale udflugter, da jeg var i en stor gruppe, og alle andre drømte, men mig. Alle bruger alkohol af forskellige grunde, og tilsyneladende er disse mine:Jeg bruger alkohol som en lille, privat belønning til mig selv og som en måde at binde i store sociale omgivelser. Jeg ønskede ikke en cocktail, når der opstod noget dårligt eller frustrerende.

Jeg savnede det ikke på datnatnat med min kæreste eller under ukendte sociale situationer, da jeg følte mig utilpas og havde brug for at slappe af. Det er ikke de roller, alkohol spiller i mit liv. Og jeg er fascineret for at have lært det.

Går en måned uden alkohol lærer du også om dit drikkemønster. Dette er nyttige oplysninger, hvis du vil prøve at skære ned på alkohol igen i fremtiden. Personligt opdagede jeg, at jeg ofte drikker som i tre eller fire nætter om ugen, men jeg har kun tendens til at have et glas eller to, når jeg gør det. Ved de lejligheder, når jeg går forbi to briller, så begynder alkohol at være et problem for mig. Så siden mit 30-dages eksperiment har jeg lagt mig på en streng to-drink maksimum. I betragtning af mit individuelle drikkemønster har dette været en meget lettere måde for mig at sikre, at jeg drikker moderat.

Det er trods alt ifølge eksperter muligt at føre en sund livsstil som en moderat drikker (så længe du ikke kæmper med et afhængigheds- eller drikkeproblem, det er). "Hvis du lever en aktiv og sund livsstil, der indeholder en næringsrig diæt, bør lejlighedsvis drikke ikke være et problem," forsikrer John Ford, en personlig træner hos Find Your Trainer. Tricket er at identificere, hvilket formål alkohol tjener i dit liv og at løse eventuelle usunde vaner. Det er præcis det, der går ædru i en måned, hjalp mig gøre.

I sidste ende førte mine 30 dage uden at drikke mig til at tabe 10 år uden for mit ansigt eller 10 pund fra min krop. Men det tillod mig at lære mere om min personlighed, min opførsel og mit helbred. Så vidt jeg er bekymret, er det noget værd at klinke til.