Sådan træner du, ifølge din favorit ny sport emoji

Når Apple annoncerer, at det er sat til at frigøre nye emojis, mister vi ofte vores tanker. Uanset om det er fordi de er mere forskellige eller bare tilføjet avocado (bedste dag nogensinde), er der altid masser at fejre, når en ny last ruller ud. Denne gang er vi glade for, at Apple har gjort sporten emoji mere forskelligartet og inkluderet mange flere kvinder.

Nu kan vi se kvinder spille basketball, løb, svømme og cykle - for blot at nævne nogle af de energiske nye ikoner. For at ære denne spændende udvidelse på vores smartphones, og fordi vi ved, at du allerede har en favorit, besluttede vi at vælge de fem vi elsker i Byrdie-kontoret lige nu og vise dig, hvordan du træner ud efter emoji. Du ved, bare hvis du er færdig med Pokemon Go allerede.

Fortsæt med at rulle for at se hvilke emojis er vores favoritter, hvordan man træner i henhold til emoji, og hvor man kan købe de bedste sportstøj lige nu.

Holdsport

Bedst til:Hvis du hader at træne dig selv, og du vil være social på samme tid.

Sundhedsmæssige fordele:Andet end en anstændig aerob træning, kan du finde det hjælper dig med stress og giver dig bedre kommunikationsevner ved at lære at arbejde i et hold.

Hvordan gør man det:Der er masser af hold sport du kan prøve, men for startere, hvorfor ikke give netball en tur? Der er masser af ressourcer til at finde din lokale klub, som dette fra englandnetball.co.uk.

Køb det: L'Etoile Sport Stretch-Jacquard Nederdel (£ 155) og Paneler Stretch-Jersey Top (£ 135).

svømning

Bedst til:Dem, der kan lide meditativ træning og vil hurtigt forbrænde kalorier.

Sundhedsmæssige fordele: Da vand er tættere end luft, er der mere modstand, så du kan forbrænde kalorier hurtigere. Det er også godt, hvis du lider af en skade eller noget som arthritis, da vandet hjælper med at støtte dig (altid konsultere din læge først). Det menes også at hjælpe depression.

Hvordan gør man det:Find ud af, hvor din nærmeste swimmingpool er her.

Køb det: Sweaty Betty Kickboard Badedragt (£ 80).

Cykling

Bedst til:Ønsker du at komme udendørs, men hader at køre? Cykling er din papirstop.

Sundhedsmæssige fordele:Hvordan tæller vi vejen? Der er så mange. Fra muskelstyrke (tænk på bakkerne!) Til faldende kropsfedtniveauer, er der utallige grunde til at komme på cyklen.

Hvordan gør man det: Bicycling.com er en fantastisk ressource for alle spirende (og erfarne) cyklister. Du behøver ikke alle de fancy cykel sportstøj, men en cykel ville hjælpe. Denne købers vejledning er særlig nyttig.

Køb det: Lululemon Speed ​​Short Block-It Pocket (£ 52).

Løb

Bedst til: Hvis du hader at køre, er det nok ikke en god idé at tage det op. Men hvis du ikke kan lide at køre af dig selv, kan du altid være med i en løbende klub (mere på det nedenfor).

Sundhedsmæssige fordele:Hvor begynder vi Det gør dig lykkeligere, styrker dine knæ og kan holde dit skarpt skarpt.

Hvordan gør man det: Andet end at få et anstændigt par løbesko, skal du bare smide på en T-shirt og et par leggings, og du er slukket. Der er nogle fantastiske (og gratis) apps, der hjælper, selvom: Nike Running App, Couch til 5K og Strava er alle anbefalede og er gode til forskellige evner. Hvis du vil køre med andre, er det værd at finde din lokale løbeklub; Brug dette værktøj til at hjælpe.

Køb det: Asics løbesko; Nike Pro Træningsbukser (£ 30); H & M Sportsvest Top (£ 8).

Vægtløftning

Bedst til: Droppe en kjole størrelse, bygge lean, tonet muskel, og fantastisk til løbere.

Sundhedsmæssige fordele: Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du brænder!

Bedst til: Droppe en kjole størrelse, bygge lean, tonet muskel, og fantastisk til løbere.

Sundhedsmæssige fordele: Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du brænder!

Tag motion til det næste niveau ved at turboladere din træning med disse PT-godkendte tips.

Åbningsbillede: @shona_vertue