Bella Hadids ernæringsmæssige aktier, hvordan man kan slippe af med bloding hurtigt

I en perfekt verden ville vi alle abonnere på en afbalanceret kost fyldt med organiske grøntsager, glutenfri korn som quinoa og let fordøjelige proteiner som kylling og fisk. Vi vil handle i happy hour cocktails for vand og klare at undgå spor af fede, salte fødevarer. Mens det er lidt idealistisk, er det det, som Charles Passler, DC, grundlægger af ren forandring og ernæringsekspert til berømtheder som Bella Hadid og Adriana Lima, anbefaler at undgå den fælles følelse af opblussen helt.

Desværre kan travle skemaer og bekvemmeligheden ved et hurtigt afhentet måltid gøre det vanskeligt at holde styr på en sund kost, der er høj i fiber og indeholder en moderat mængde fedt og protein. Tilføj i andre faktorer, der kan føre til oppustethed som udtørring, forstoppelse, PMS og overdrive det på grøntsager som broccoli, kål, blomkål og bønner - de værste opsvulmede lovovertrædere ifølge Passler - og du kan sidde fast med en ubehageligt opblødt mave på trods af din bedste indsats.

Heldigvis er der måder at bekæmpe maveblod på for hurtig lindring fra selv de værste symptomer på dette irriterende fordøjelsessproblem. Følg Passlers råd om, hvordan du hurtigt kan opblusses, så du kan komme tilbage til din rutine og føle dig bedst. Her er seks ting at gøre det øjeblik du føler dig oppustet.

Drik Herbal Bitters

Ifølge Passler aktiverer urtebittere receptorer på din tunge, der signalerer produktionen af flere fordøjelsessafter ned i din fordøjelseskanal. "Dette vil bidrage til at reducere tarmbetændelse og gasproduktion i forbindelse med forbrug af krænkende fødevarer," forklarer han. Bland dig selv op med en eliksir af mousserende vand og urtebitters-Passler anbefaler Angostura-for at berolige en opblødt mave.

Angostura Aromatic Bitters $ 10

Tag et fordøjelsessupplement

I en knivspids kan fordøjelseskomplementer indeholdende ingredienser som amylase, lipase, protease eller HCL hjælpe med at slippe af med opblæsning hurtigt. Disse vigtige ingredienser hjælper fordøjelsesprocessen og kan reducere gasproduktionen. Han foreslår at prøve SpectaZyme Complete fra Metagenics eller Daily Probiotic fra Pure Change.

Metagenics SpectraZyme Komplet $ 22

Har en smag af citron

Hvis du leder efter en løsning på dine opblødningsproblemer, der sandsynligvis allerede er opført i dit køkken, kan du henvende sig til en simpel citron for at hjælpe med at lindre dine symptomer. Ifølge Passler kan sugning på en fjerdedel af en citron hjælpe med at udløse fordøjelsessaftproduktionen ved at aktivere specifikke smagsløg.

Chef'n Citrus Juicer $ 25

Tag et afføringsmiddel

Hvis din opblødning skyldes forstoppelse, kan du overveje at tage et afføringsmiddel for at lette din mavesygdom. Passler anbefaler at tage 500 milligram magnesium citrat med en kop sort organisk kaffe for at starte din fordøjelsessystem.

Naturens Life Magnesium Capsules $ 18

Drikke mælkebøtte te

Når opblødning er forårsaget af vandretention, kan brygning af en kop mælkebøtte-te være løsningen. Passler forklarer, at det "virker som et diuretikum for at hjælpe dig med at reducere oppustethed ved at udgyde overskydende vandvægt relateret til hormonelle ubalancer som PMS."

Traditionelle Medicinals Organisk mælkebøtte Blad & Root Herbal Tea $ 6

Lav yoga

Endelig kan en dejlig yoga-session gøre underværker for dit fordøjelsessystem. "Yoga er en fantastisk måde at strække abdominale muskler og forbedre bevægelsen gennem tarmene," forklarer Passler. Tag fat i din mat og lav et par nemme muligheder for at strække din mave.