En Top Model Aktier Hvordan hun holder sig tilpas og sund, mens hun rejser

En del af det sjove at rejse er at være på et nyt sted og prøve nye fødevarer. Jeg forsøger ikke at være for svært på mig selv, fordi ligesom en stor træning ikke automatisk giver mig en seks pack abs (jeg ønsker), et usundt måltid vil ikke gå ned og brænde min sunde livsstil. Jeg forsøger at holde mine måltider højt i protein og grøntsager, og hvis jeg laver et godt stykke arbejde, belønner jeg mig selv med et måltid af hvad jeg vil.

Hold dine mål små

Hvis jeg forsøger at forpligte mig til en lang timers træning, når jeg kommer et sted, vil det ikke ske. Jeg fortæller mig selv, at jeg kun skal gøre 10 minutter - det er alt sammen. Ved at gøre målet lille gør jeg det normalt, og jeg ender altid med at blive længere, når jeg får mine endorfiner. Husk også: Ikke hver træning bliver din bedste, og det er okay. Af en eller anden grund, når jeg minder mig om at ikke hver eneste træning, jeg behøver at være en kæmpe, svedig, kalorieindholdskrævende træning, hjælper det med at tage presset ud.

Jeg forsøger at lytte til min krop og huske bare at flytte og få min puls op i et par minutter kan være alt, hvad jeg har lyst til eller har brug for dagen.

Gøre et Hotel Room Workout

Jeg forsøger at bo på hoteller med fitnesscentre, men nogle gange er det bare ikke muligt. Jeg har været meget vant til at blive kreativ om mine træningsposter i meget små rum. Jeg elsker at gøre intervall stil, plyometrisk træning i hotelværelser, fordi du ikke har brug for meget plads, og du kan få din puls op hurtigt. Min yndlings ting at gøre er at sætte en interval-timer YouTube-video og lave en anden øvelse hver 60 sekunder, indtil jeg rammer 20 minutter. Nogle gange ender jeg med at komme fra hoppeklubber, til at hoppe lunges, til at danse i 60 sekunder - hvad som helst, min hjertefrekvens bliver op!

Også med YouTube og så mange streaming-tjenester derude, er der så mange træningsalternativer, som du kan gøre overalt.

Jo hurtigere du gør det, jo hurtigere er det over

Lige når jeg kommer et sted, er motivationen til at træne ud altid svær at mønstre. Det jeg ved, er, at jo mere jeg tænker over det og tillader mig at frygte at ramme gymnastiksalen, jo mindre sandsynligt er jeg at gå. Jeg forsøger at få min træning lige, når jeg lander og forsøger ikke at lytte til de ikke-så motiverende stemmer i mit hoved, der fortæller mig at kravle i seng og tage en lur.

Påmind dig selv hvor godt du vil føle

Jeg forsøger at fokusere på hvor godt jeg vil føle efter en træning eller hvor meget bedre mit humør er, efter at jeg har lavet sunde måltidsvalg. Jeg minder mig selv om, at jeg føler mig bedre, når jeg træner ud, spiser godt og tager mig af mig selv. Når jeg hopper over mine træningsprogrammer og spiser hvad jeg vil, føler jeg mig skarp og træg, og det er det sidste, jeg har brug for, når jeg kæmper med jetlag eller efter en lang arbejdsdag. Jeg forsøger at holde min træning og sunde spise mindre om, hvordan jeg vil have dem til at få mig til at se æstetisk ud og fokusere mere på, hvordan de får mig til at føle.

Reframe det

Jeg kom lige tilbage fra Norge, og lige da jeg landede viste min bilist mig et observatorium på toppen af ​​en bakke. Hun fortalte mig, at det var omkring 30 minutters gang op ad trappen, men du kunne se hele byen fra det. Så lige da jeg kom til hotellet, faldt jeg mine poser, fandt udgangspunktet og gik op til det. Jeg havde ikke planer om at gøre det til min træning, men jeg svedte da jeg kom til toppen. Jeg afkrydsede en aktivitet fra min liste, så hele byen, og fik min træning ind. Nogle gange reframing træning gør det mere gennemførligt.

Går en lang tur eller kører fra den ene side af byen til den anden dag, gør din træning mere om at udforske et nyt sted og mindre om at træne, fordi du har lyst til at skulle.

Jeg ved, at når jeg rejser, ønsker jeg følelsen af ​​at være jordet og centreret, hvilket er svært at gøre, når du er på flugt eller i nye omgivelser. At føle mig mere kontrolleret og tilpas, uanset hvor jeg er, træner ud, bliver forberedt med sunde muligheder og simpelthen tager sig af mig selv, hjælper mig med at opnå den følelse. At lære, hvad din krop har brug for, mens du er hjemmefra, er en læringsproces, men hvis du tager dig tid til at tune ind og lytte, kan du mestre din velvære rutine og føle dig som den bedste version af dig, hvor og hvor du er.

Ed. Bemærk: Før du tager kosttilskud eller ændrer din kost, skal du tale med din læge.