Mød F45: The Cult Australian Workout NYC Piger er allerede på vej til
Hvis du skubber back-to-back gymklasser uden at se store resultater, kan du prøve dette: Australiens mest hyped træningsklasse, der for nylig ramte amerikanske kyster. Kaldet F45 (kort for funktion 45), 45-minutters højintensitet, kredsløbsstilteknik har et ry Down Under for at omdanne organer på bare et spørgsmål om uger, min inkluderet.
Jeg prøvede første gang F45 i 2013, mens jeg boede i Sydney, da det stadig var et relativt uopdaget koncept på Aussie fitnessstudiekredsløbet. Klasser blev for nylig lanceret på en vens gym, så jeg følte mig forpligtet til at prøve. "Det er virkelig svært, men tiden går galt hurtigt", lovede min ven, da jeg var enig i en to-ugers gratis prøveperiode.
Næsten fire år senere husker jeg tre ting fra den første klasse: Mine gluter brændte så hårdt, at jeg undgik trapper i tre dage, den 45 minutters session pisket af i, hvad der føltes som 20, og jeg planlagde fem øvelser den uge på toget hjem. Det var kun en klasse, men jeg var allerede tilsluttet.
I løbet af de følgende par måneder har jeg rekrutteret venner til at træne sammen med mig, som alle hurtigt faldt under F45-stavningen. Jeg begyndte at deltage dagligt og hoppede ud af sengen i klassen 5:30, så stærk var min afhængighed af træningen. I de fire korte år siden det blev lanceret i Australien, er F45 blevet et yndlingssted til 'gram blandt den internationale fitness blogger crowd og har rullet ud 750 studier i 26 lande. I dag er det hvor næsten alle unge Aussie celeb, model og Instagram star virker ud.
Der er flere forskellige klasser på rosteren, men hver høj intensitet, intervallet træningsstil kredsløb følger en vindende formel, der gør casual gym goers til bona fide F45 fangirls. For eksempel flytter du hurtigt gennem øvelser, udgifter omkring 30 til 40 sekunder ved hver station, mens store skærme tæller tiden ned, da grafisk grafik tydeligt viser de bevægelser, der kræves på stationen. Det betyder, at du altid ved, hvad der kommer næste og kan skubbe gennem træningen og kende næste pause er bare sekunder væk. Sorten hjælper også med at afskrække kedsomhed: Én minut kan du være sprint på roemaskinen, og det næste kan du hjælpe assisterede chin-ups eller box hopper.
Selvfølgelig er den virkelige grund, at alle elsker F45, fordi det simpelthen er det arbejder. Ifølge min troværdige Apple Watch brænder jeg mindst 500 kalorier i hver klasse, og efter min første måned følte jeg mig stærkere end nogensinde og havde trimmet ned betydeligt - mens jeg også huggede nogle rent faktisk synlige ab muskler. Rob Deutsch, F45's grundlægger, fortalte mig engang, at det ikke er ualmindeligt for klassepartnere at forbrænde op til 750 kalorier i en session.
I dag er jeg en sundheds- og skønhedsforfatter med træningsbeklædningen for at bevise det, men på trods af at jeg testede næsten alle fitnessstudier i New York City, har jeg stadig ikke fundet noget, der måler op til F45. Efter at have kigget på vildt, da lokaler dukkede op over Californien, Texas, Colorado og andre stater sidste år, åbnede den første NYC-placering endelig i Flatiron sidste måned - og du ved, at jeg har deltaget religiøst. Ligesom franchisens australske steder leverer hver amerikansk-baserede klasse et ass-spark, der vil piske din krop i form stat.
Lucas Catenacci, medejer af det nyligt lancerede Flatiron-studie, siger, at medlemmer, der forpligter sig til mindst tre sessioner om ugen, oplever hurtige resultater: "Typisk, Kropssammensætning ændres i en til to uger [med et] fald i fedt og stigning i muskel, og dramatiske ændringer i fire til seks uger, "Fortalte Catenacci mig. Specielt han regelmæssigt ser vægttab på mere end 20 pounds og betydelige ændringer i kroppens sammensætning i kun otte uger med regelmæssige sessioner.
Ligesom de fleste gode ting er F45-medlemskab ikke billige: En enkelt session koster $ 40 (eller $ 35 hver, når du pre-buy 10), mens en måned med ubegrænset træning er $ 450. På nuværende tidspunkt sparker F45 også en otte-ugers udfordring, der tilbyder nogle få rabatter. Så hvis nye varme vejr tråde typisk er din sæsonbestemte splurge i foråret, så prøv at investere disse penge i et F45-medlemskab i stedet. Ja, det er dyrt som helvede, men hvis du søger at tone op, ja, taler resultaterne for sig selv.
Hvad er dine tanker om F45 bevægelsen? Lad os venligst vide i kommentarerne!
