Hvordan blev jeg kold af mindre end 24 timer

På onsdag morgen vågnede jeg med ondt i halsen, en kedelig smerte i mine bihuler og en følelse af frygt i min maves pit. Måske var det kun et spørgsmål om tid, før jeg fik min første forkølelse af sæsonen, men at vide det gjorde ikke ligefrem muligheden for at sniffle og hoste mig gennem de næste par dage lettere at mage. Så jeg indkaldte alle tilgængelige forstærkninger: Jeg lagde noget varmt vand på komfuret, samlede mine bedste immunitetsforstærkere og kom til arbejde. Hvis intet andet tænkte, kunne jeg i det mindste forsøge at lindre nogle af mine symptomer.

Efter flere timer med omhyggeligt ansat TLC besluttede min krop at gøre mig en bedre: Jeg vågnede den følgende morgen, der følte mig umuligt opfrisket, med kun det svageste ekko af en kilde i halsen. En dag senere føler jeg mig rigtig tilbage til mit sunde selv. Måske var jeg simpelthen velsignet med verdens mest flydende og mest dårlige kulde; en medarbejder foreslog, at det måske var en freak bout af allergier, selv om jeg aldrig har fået dem på dette tidspunkt året før. Uanset hvad lykkedes det mig at omdanne mine symptomer fuldstændigt i løbet af få timer - og jeg vil implementere min strategi for at gøre det næste gang sygdommen løser sit grimme hoved.

Fortsæt læsning for at se, hvordan jeg udrydder mine symptomer natten over.

Trin 1: Fyld op på immunitetsforøgende kosttilskud

Moon Juice Reishi $ 48

Den første ting, jeg gør, når jeg vågner hver morgen, laver en næringsfyldt grøn smoothie, så jeg tog ekstra omhu for at give denne en koldstødende slag. Det betød at tilføje et par klip af adaptogene urter, som hjælper vores kroppe til at tilpasse sig stress ved at ringe tilbage kortisol. (Cortisol, vores krops "stresshormon", har vist sig at svække immunsystemet væsentligt.)

Jeg valgte især reishi, en adaptogen svamp fejret i østlige (og langsomt vestlige) medicin for sine immunitetsforbedrende fordele. Udover det tilføjede jeg også et par dråber echinacea til mit vand - en anden naturlig koldfighter, det er min go-to for at stoppe symptomer i deres spor.

Trin 2: Drik tonsvis af vand (og spis også godt)

S'well Opal Marble Vandflaske $ 25

Starter dagen med en dampende krus varmt vand med citron undrer sig for at berolige min hals, og en stiv kniv af hakket ingefær ryddet også ud af mine bihuler. Jeg bestemte mig for at være særlig religiøs om mit væskeindtag og kom op til at genopfylde min vandflaske utallige gange hele dagen. For at holde min krop i kampform, sørgede jeg også for at ignorere noget sukkerbehov og holde fast i en enkel, men næringsfyldt kost: Efterbehandling dagen med en stor skål med vegetarisk linsesuppe var ekstra nærende.

Trin 3: Yoga, stretching og myofascial frigivelse

Kieba Massage Lacrosse Balls $ 10

Mit lokale yoga-studie tilbyder en ugentlig tilbageklasse, der er selve definitionen på "ondt så godt". Meget af det bliver brugt ved hjælp af lacrosse og tennisbolde til at knæde gennem fascia, det ofte oversete bindvæv, der omslutter vores muskler og organer. Ved klassens ende havde jeg rullet væk så meget stress og spændinger indlejret i min mindste krog og sving i mit muskuloskeletale system. Dette kaldes myofascial frigivelse, og det har faktisk en temmelig dyb indvirkning på immunsystemet.

Sandfærdigt, jeg døde for at gå i klassen, så jeg kunne trække vejret og strække mig og massere mig til koldt symptomlindring. Men i interesse for ikke at udsætte et studie af mennesker til en fremadskridende sygdom valgte jeg at flyde gennem min egen serie af strækninger derhjemme. Disse lacrosse-bolde er mine foretrukne Amazon-køb i nyere historie, og de får alvorligt arbejdet. Jeg plejer at sidde eller ligge på dem og rulle min krop forsigtigt, som jeg ville med en skumrulle, så de kunne kneede dybt ind i mine muskler.

Trin 4: Fukt og lind resten af ​​spændingen

Stadler Form Jasmine Aromaterapi Diffuser $ 50

Ring til mig en wuss, men det bliver virkelig køligt i Los Angeles denne tid af året - og når kviksølv falder til midten af ​​40'erne om natten, vil jeg tænde min varme. Dette gør min lejlighed til en ørken, som ikke behøver godt at smøre min hals og bihuler. Så på denne særlige dag skræddersyede jeg min aromaterapi diffusor, som frigiver en lille smule damp i luften og flyttede det tæt på min seng for maksimal indånding. Sniffing af de afslappende dufte af lavendel og patchouli gjorde ikke ligefrem noget.

Trin 5: Sove

Slip Sleep Mask $ 45

At fraråde dig selv med et blik er et af de værste ting du kan gøre, når du er under vejret. En omfattende undersøgelse viser, hvor vigtig søvn er for, at immunsystemet fungerer korrekt, hvilket er en del af grunden til, at vi har tendens til at føle sig så træt når vi kæmper for en infektion. Sikkert nok følte jeg mig udmattet i slutningen af ​​dagen og besluttede mig ikke for at tage nogen chancer: Jeg lukkede mine lys kl. 22.00, slog tilbage et urte søvntilskud, køede op en guidet meditation af Stop, Pust, og Tænk fri) og drev ud til drømmeland … kun for at vågne op på den anden side føler en million gange bedre.

Ønsker mere? Se andre tip til at øge dit immunsystem.