Prostata Sundhed: mad til at spise og mad at undgå
Indholdsfortegnelse:
Prostatacancer er den mest almindelige kræft blandt amerikanske mænd, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det påvirker en ud af seks mænd i USA. Selvom nogle prostata sundhedsrisikofaktorer, såsom alder, race og familiehistorie, ikke kan ændres, kan diæt. At lave sunde mad valg kan fremme din prostata sundhed og reducere risikoen for prostata problemer.
Video af dagen
Om prostata
Prostata er en lille kirtel - en del af det reproduktive system af mænd. Det er ens i størrelse til en valnød. Placeret under blæren og foran rektum, er dens vigtigste funktion at producere beskyttende væske til sædceller. Prostata indeholder urinrøret - røret, der bærer både urin og sæd fra kroppen. Selvom prostata ikke er afgørende for overlevelse, er det vigtigt for reproduktion.
Prostata Problemer
Når prostata bliver for stort, kan der opstå problemer. Dette sker ofte efter en alder af 50 år. Disse tilstande omfatter prostatitis, en bakteriel infektion; godartet prostatahyperplasi eller BPH, en forstørret prostata, som kan forårsage et behov for at urinere ofte; prostatodyni, en kronisk prostata sygdom, der forårsager ubehag i bækken regionen og prostatacancer - den eneste potentielt livstruende lidelse i de fire. En artikel offentliggjort i "Journal of the National Cancer Institute" i juli 2012 bemærkede, at mænd diagnosticeret med prostatakræft er mindre tilbøjelige til at dø af sygdommen end andre årsager, såsom hjertesygdomme og ikke-prostatacancer.
Fødevarer til spisning
Følg en sund kost med masser af frugter, grøntsager, fuldkorn, fisk og sunde olier som oliven og canola. Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der beskytter mod prostatakræft. Spis friske grøntsager og kogte tomater, der er rige på lycopen - et plantepigment, der fremmer prostata sundhed. Utilstrækkelig vegetabilsk indtagelse, især af cruciferous grøntsager, er forbundet med højere risiko for aggressiv prostatacancer, ifølge Prostate Cancer Foundation. Spise sunde olier og nødder øger blodantioxidanter, som beskytter din krops celler. Det reducerer også insulin og betændelse, hvilket kan modvirke prostatacancerprogression ifølge Erin L. Richman, Sc. D., University of California, San Francisco Department of Epidemiology and Biostatistics.
Mad, der skal undgås
En væsentlig risikofaktor ved udvikling af prostatacancer er kost, ifølge Prostate Cancer Foundation. Reducer dit forbrug af rødt kød og mejeriprodukter for at holde mættet fedtindtagelse til et minimum. Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder transfedtsyrer, såsom margarin. Eliminer alkohol eller forbruge det kun i moderation.Dietrich Guidelines for Americans definerer moderat drikke som ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd. En standarddrink omfatter 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce 80-bevisdestilleret spiritus.
