Ulemperne ved BMI
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Hvad er BMI?
- BMI bruger din vægt i formlen, men skelner ikke, hvis den vægt kommer fra en overflod af fedt eller fra magert væv. Atleter og gym entusiaster, der bærer en masse muskler kan virke tunge for deres højde eller overordnede størrelse, men det er fordi muskler er tættere end fedt. Disse stærkt muskuløse folkemusik kan have et højt BMI, men har ikke for meget fedt.
- Fordi BMI ikke måler direkte fedt, kan det kategorisere mennesker som sunde, der har en normal vægt for deres højde, når de faktisk bærer for meget fedtvæv. En mand med 20 procent eller højere fedt og en kvinde med 30 procent eller derover, men begge med normal vægt, kan være i samme risiko for kronisk sygdom som en person, der selvfølgelig ser overvægtet ud.
- BMI er et bredt tal, der ikke nøjagtigt afspejler ændringer i adfærd, hvilket kunne forbedre dit helbred. Personer med højt BMI, der er fysisk aktive, har lavere risiko for mange sundhedsmæssige problemer end personer med højt BMI, der er stillesiddende. For eksempel korrelerer den fysiske aktivitet med nedsat risiko for koronar hjertesygdom og tidlig død uanset din vægt.
- Sundere vaner ændrer ofte fordelingen af din vægt, selvom vægttab ikke vises på skalaen. Du kan miste noget visceral - eller maven - fedt, hvilket er inflammatorisk og øger risikoen for sygdom. Øvelse især hjælper dig med at tabe dette fedt. BMI kan ikke fortælle, at du har reduceret en bred taljeomkreds og tilføjet muskler, hvilket skaber en sundere kropssammensætning. Det kan kun vise et uændret forhold mellem højde og vægt, hvilket sætter dig i en overvægtig kategori.
Kropsmasseindekset, eller BMI, bruges almindeligvis i lægerkontorer som en måde at estimere dit kropsfedtindhold på. Det giver en hurtig og nem måde at evaluere fedmeudvikling i den generelle befolkning på, men ligningen kan overvurdere eller undervurdere kropsfedtniveauer hos mange mennesker. Medicinske fagfolk bruger det som et af mange screeningsværktøjer, som f.eks. Kolesteroltest og spørgeskemaer til familiehistorie, for at evaluere din risiko for kronisk sygdom relateret til din vægt. Men din læge kan ikke stole på BMI alene til diagnosticering af om du er overvægtig eller overvægtig og de sundhedsmæssige risici, der er forbundet med disse forhold.
Dagens video
Hvad er BMI?
Din BMI er lig med din vægt i kg divideret med din højde i kvadratmeter. Ligningen ved hjælp af amerikanske målinger er: BMI = vægt / (højde x højde) x 703. For mange online-regnemaskiner indtaster du din vægt og højde, og beregningerne er lavet for dig.
BMI korrelerer korreleret med mere præcise målinger af kropsfedt, såsom undervandsvægtning og måling af hudtykkelse med kaliper. Et BMI på 18. 5 til 24. 9 betragtes som normalt. Under 18 er undervægt fra 25 til 29. 9 er overvægtigt og 30 eller højere er overvægtigt. BMI synes at bestemme fedthed mest præcist for mennesker, der registrerer et højt BMI.
BMI er nyttig som en måde at vurdere graden af at være overvægtige eller overvægtige i den generelle befolkning. Det er nemt, bekvemt og billigt og kræver ingen specifik træning for at tage målingerne. Men BMI giver kun et groft skøn over dit kropsfedt, fordi det ikke indebærer nogen direkte måling af dit væv.
BMI bruger din vægt i formlen, men skelner ikke, hvis den vægt kommer fra en overflod af fedt eller fra magert væv. Atleter og gym entusiaster, der bærer en masse muskler kan virke tunge for deres højde eller overordnede størrelse, men det er fordi muskler er tættere end fedt. Disse stærkt muskuløse folkemusik kan have et højt BMI, men har ikke for meget fedt.
Din læge kan nemt se med en fysisk evaluering og livsstilsspørgsmål, at dit høje BMI skyldes muskularitet frem for fedt. Yderligere evalueringer, såsom blodtrykskontrol og kolesterol screening, kan stadig udføres for at udelukke eventuelle underliggende sundhedsproblemer.
BMI kan undervurdere fedt
Fordi BMI ikke måler direkte fedt, kan det kategorisere mennesker som sunde, der har en normal vægt for deres højde, når de faktisk bærer for meget fedtvæv. En mand med 20 procent eller højere fedt og en kvinde med 30 procent eller derover, men begge med normal vægt, kan være i samme risiko for kronisk sygdom som en person, der selvfølgelig ser overvægtet ud.
Stillesiddende mennesker og ældre voksne har særlig risiko for denne tilstand, kaldet normalvægt fedme. Hvis du ikke træner, mister du værdifuld muskelmasse og opbygger overskydende fedt - selvom du ikke lægger højde på højdevægtdiagrammer. Ældre voksne taber naturligvis muskelmasse, som de alder, sammen med en vis knogletæthed. Af denne grund udøver sundhedsudbydere ofte livsstilsundersøgelser, spørgeskemaer om familiehistorie og årlige blodprøver ud over BMI-beregninger på alle patienter. Dette hjælper med at udelukke fedthed i normalvægt hos ellers tilsyneladende sunde patienter.
En normal BMI er kun en faktor i dit overordnede billede af sundhed. Hvis du ryger, spis en ernæringsmæssig dårlig kost, der indeholder en masse sukker og mættet fedt, eller sidde størstedelen af din dag, kan du stadig være i fare for helbredsproblemer.
BMI må ikke afspejle positiv ændring
BMI er et bredt tal, der ikke nøjagtigt afspejler ændringer i adfærd, hvilket kunne forbedre dit helbred. Personer med højt BMI, der er fysisk aktive, har lavere risiko for mange sundhedsmæssige problemer end personer med højt BMI, der er stillesiddende. For eksempel korrelerer den fysiske aktivitet med nedsat risiko for koronar hjertesygdom og tidlig død uanset din vægt.
Folk, der vedtager en sundere livsstil ved at udøve mere og vælge sundere fødevarer end junkfood, må ikke tabe sig, hvis de ikke har reduceret deres kalorier betydeligt. De er sundere, men BMI ændres ikke, fordi deres vægt har været stabil. Hvis de stoler på BMI som den eneste markør for deres helbred, synes deres nye vaner ikke at være meget gode.
Selvom du taber, kan dit BMI ikke ændres mærkbart. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bemærker, at at tabe 5 til 10 procent af din vægt kan føre til positive fordele, såsom nedsat blodtryk og kolesterol. I en 200 pund person er dette et tab på 10 til 20 pund. Hvis du mister vægten, kan du dog ikke flytte dit BMI til et normalt interval. For eksempel skal en 5-fods-11-tommer person veje mellem 136 og 178 pounds for at registrere et normalt BMI. Hvis han startede ved 200 pounds og tabte 10 til 20 pund, kan han have forbedret sin helbred, men han falder stadig i et overvægtigt BMI interval. Selv om det er lidt frustrerende, har ændringen stadig positive fordele.
Vægtfordeling og BMI
Sundere vaner ændrer ofte fordelingen af din vægt, selvom vægttab ikke vises på skalaen. Du kan miste noget visceral - eller maven - fedt, hvilket er inflammatorisk og øger risikoen for sygdom. Øvelse især hjælper dig med at tabe dette fedt. BMI kan ikke fortælle, at du har reduceret en bred taljeomkreds og tilføjet muskler, hvilket skaber en sundere kropssammensætning. Det kan kun vise et uændret forhold mellem højde og vægt, hvilket sætter dig i en overvægtig kategori.
Din talje størrelse kan være en bedre markør for din sundhedstilstand, fordi den angiver, hvor du opbevarer fedt. Brug et målebånd til at måle rundt om din talje lige under din navle.En talje bredere end 40 inches på en mand eller 35 inches på en kvinde kan være farlig.
