Gatorade Ernæringsfakta
Indholdsfortegnelse:
Gatorade begyndte at lave sportsdrikke på University of Florida i 1965 og har udviklet sig til en af verdens førende sportsnæring og præstationsforskningsvirksomheder. Gatorades G-serie tilbyder tre drikkevarer til at hjælpe med forskellige faser af træning. Prime-formuleringen indeholder en blanding af kulhydrater og vitaminer til fremme af energi. Perform-udgaven bruger den oprindelige Gatorade-formel og er designet til optimal hydratisering. "Recover" -formlen indeholder proteiner og kulhydrater til fremme af træning efter træning.
Dagens Video
Kalorier
Kalorier giver energi til kroppen, og antallet af kalorier i en sportsdrikke kan give en indikation af, at drikkevarens energiproducerende værdi. En højt aktiv individ bør forbruge omkring 23 kalorier pr. 1 kg legemsvægt, ifølge National Strength and Conditioning Association. En servering af Perform Gatorade, eller 8 oz., indeholder 50 kalorier. En pose af Gatorads Prime formel indeholder 100 kalorier og 8 oz. af Recovery indeholder 60 kalorier.
Natrium
Natrium er en elektrolyt og hjælper med at opretholde syre- og vandbalancen i kroppen og kan også påvirke muskelkontraktion, forklarer MedlinePlus. Kroppen taber elektrolytter gennem sved, og Gatorads elektrolytindhold er en af grundene til, at drikken kan være mere effektiv til hydrering end drikkevand alene. En pose af Gatorade Prime indeholder 110 mg natrium, ca. 5 procent af den anbefalede daglige værdi. Udfør og gendan indeholder henholdsvis 110 mg og 120 mg.
Kalium
Kalium er en anden elektrolyt, der tabes ved sved. Gatorad's Perform indeholder 30 mg kalium, cirka 1 procent af den anbefalede daglige værdi, mens Recover indeholder lidt mere ved 45 mg. Prime formel indeholder ikke kalium. Ud over væske- og syrebalancen spiller kalium også en rolle i vækst, cellulær funktion og nervestimulering.
Kulhydrater
Kulhydrater er forbindelser, der let brydes ned og trænger ind i blodbanen for at give kroppen energi. Omkring 45 til 65 procent af det samlede kalorieindtag skal komme fra kulhydrater, men atleter har normalt brug for mere. Kulhydratbelastning, eller indtagelse af så meget som 12 gange det normale kulhydratforbrug, har vist sig at forbedre ydeevnen, ifølge National Strength and Conditioning Association. Gatorade Prime-formlen indeholder 25 g kulhydrater, mens udførelses- og genopretningsformlerne indeholder henholdsvis 14 g og 7 g.
Protein
Protein er et makronæringsstof, som er nødvendigt for vævsvækst og reparation. Atleterne har et øget behov for proteinindtag på grund af de krav, de stiller på muskelvæv.Protein er ikke en fælles ingrediens i sportsdrikke, men Gatorade supplerede sin Recover-formel med 8 g protein eller 8 procent af den anbefalede daglige værdi. Meget aktive individer må muligvis forbruge op til 1. 5 til 2 g protein pr. 1 kg legemsvægt hver dag, og Gatoradas Recover-formel hjælper med dette mål.
Vitaminer
Gatorads Prime formel suppleres med vitaminer for at fremme ekstra energi og optimere forbrændingen af kulhydrater under aktivitet. Hver pose af Prime indeholder omkring 10 procent af den daglige anbefalede værdi af niacin, vitamin B-6 og pantothensyre, som hjælper med energi metabolisme. Udfør og opret formler indeholder ikke ekstra vitaminer eller mineraler.
