Hvordan man tager jomfruolivenolie af sundhedsmæssige årsager

Jomfru olivenolie er sund for mange årsager. At indarbejde jomfruoliven i din kost beskytter dig mod at udvikle hjertesygdom, når den bruges til at erstatte smør eller svinefedt. Det er højt i antioxidanter, der bekæmper den skade, der kan opstå i dit hjerte og er fri for både mættede og transfedtstoffer. Virgin olivenolie kan reducere din risiko for sundhedsmæssige forhold som højt kolesteroltal, hjerteanfald og højt blodtryk, der er forbundet med brugen af ​​andre olier og fedtstoffer.

Dagens video

Trin 1

Erstatning jomfruolivenolie til andre madlavningsfedtstoffer. Brug den til at saute, marinere og stege mad i stedet for smør, svinefedt eller andre typer olie. Husk dog, at olivenolie stadig indeholder fedt og kalorier, så hold dit indtag til en portion for at styre dit indtag.

Trin 2

Lav salatforbindelser med jomfruoliven. Forbered din egen sunde topping til din yndlings salat ved at kombinere olivenolie med urter, eddike eller citronsaft. Forsøg med smagsoplevelser for at finde dem, du kan lide bedst. At lave dine egne dressinger giver dig mulighed for at kontrollere, hvor meget jomfruolie der bruges. Du kan også bruge jomfruoliven til at lave marinader, saucer og sovs.

Trin 3

Sluk jomfruoliven for at mindske ubehag fra et ondt i halsen. En skefuld kan lindre en øm, tør eller ridset hals, når du har forkølelse, allergi eller strep hals.

Trin 4

Tilsæt jomfruolie til din hudpleje rutine. Drizzle nogle i dit bad eller gnid det i din hud for at holde det fugtigt og sundt. Disse fordele skyldes også at spise jomfruolivenolie, men resultaterne fra direkte kontakt med din hud er tydelige med det samme. Du kan også kombinere jomfruoliven med sukker og bruge blandingen til at exfoliere din hud, når den er tør og flaky. Virgin olivenolie kan også forbedre sundheden og udseendet af dit hår og negle, når de anvendes direkte på dem som fugtighedscreme.