Vitaminer der øger dopamin
Indholdsfortegnelse:
Din hjerne er afhængig af små molekyler, der kaldes neurotransmittere, for at lette signalering mellem hjerneceller såvel som overførsel af signaler til nerver gennem hele kroppen. En neurotransmitter, der er vigtig for signalering i hjernen, er dopamin. Dopamin signalering i hjernen udfører en række roller, blandt andet er følelsesmæssig regulering, med øget dopamin signalering øger dit humør. Niveauerne af dopamin signalering i hjernen afhænger delvist af kostfaktorer og ernæring, og indtagelse af specifikke vitaminer kan hjælpe med at øge mængden af dopamin i din hjerne.
Dagens video
B6-vitamin
Et kemikalie, som kan bidrage til at øge dopaminniveauet i hjernen, er vitamin B6. Ifølge University of Maryland Medical Center er vitamin B6, der er opnået fra kosten, en forløber for en række neurotransmittere, herunder dopamin. Som følge heraf hjælper det med at opfylde den anbefalede daglige dosis af vitamin B6, at din hjerne kan gøre dopaminen til at fungere korrekt. Universitetet advarer om, at overdreven vitamin B6-tilskud kan forårsage nerveskader, så omhyggeligt overvåge dit vitamin B6-indtag og konsultere en læge, før du starter vitamin B6-tilskud.
Vitamin B9
Et andet vitamin, der kan bidrage til at øge dopaminniveauet i din hjerne, er vitamin B9, også kaldet folat. Dopamin i kroppen syntetiseres fra precursor kemikalier opnået gennem din diæt, herunder aminosyre tyrosin, som udgør en del af protein. Efter fordøjelsen afhænger tyrosins samtale til dopamin delvis af tilstedeværelsen af vitamin B9. Som følge heraf kan mangler i vitamin B9 hæmme dopaminsyntese, og forbruget af tilstrækkelige niveauer af vitamin hjælper med at sikre, at din krop kan gøre dopaminet nødvendigt. University of Maryland Medical Center indikerer, at en mild mangel i folsyre er ret almindelig, så supplere folat i din diæt med et multivitamin kan bidrage til at øge dopamin i din hjerne.
Vitamin B12
Vitamin B12 hjælper også med at regulere niveauerne af dopamin i din hjerne, og forbruget af tilstrækkelige mængder af vitaminet kan øge dopamin. Ifølge University of Maryland Medical Center hjælper vitamin B12 med produktion og metabolisme af flere hjernekemikalier, herunder dopamin. Som følge heraf kan mangler i vitamin føre til nedsat produktion af dopamin i hjernen, hvilket fører til nedsat dopamin signalering. Store doser af vitamin B12, enten fra kostkilder eller kosttilskud, har generelt ikke negative virkninger, så du kan sikkert hjælpe med at øge dopaminen i hjernen.
