Kan jeg tage vitaminer inden jeg går i seng?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Vitamin Basics
- Bedtime Vitaminer
- Medicin og kosttilskud kan have modstridende mål, idet den ene gør den anden ineffektiv. Gennemgå alle medicin og vitamintilskud sammen med din læge eller apotek for at forhindre suppositionsoposition. H2-blokkere nedbryder mavesyrer, hvilket gør vandopløselige vitaminer sværere at tage. Din læge kan hjælpe dig med at oprette en tidsplan for at maksimere effektiviteten af begge.
- Hvis du tager vitamintilskud uden kontraindikationer til nogen recept og dit valg er at tage dem alle om natten eller slet ikke, skaber du ikke et problem ved at tage dem alle på én gang.Turner anbefaler dog at tage alle piller med dagens største måltid, hvis du kun tager dem på én gang. I sidste ende vil du kun påvirke absorptionen af nogle af vitaminerne, hvilket betyder at du stadig får noget af tilskuddet, bare ikke det ideelle beløb. Vær opmærksom på over-supplerende. Det er muligt at tage for meget og har en toksisk reaktion, ifølge KidsHealth. org.
Du besluttede at starte en ny vitaminregime. Du har din læge godkendelse og har købt de vitaminer, som du eller din læge føler, vil hjælpe din overordnede sundhed. Målene kan omfatte forbedring af energiniveauet, supplerende mangel i din diæt eller fremme et sundt hjerte. Ritualet om at tage vitaminer, inden du går i seng, holder tingene simple, men der er nogle overvejelser om den bedste tid, du skal tage visse kosttilskud.
Dagens Video
Vitamin Basics
De fleste vitaminer tages bedst sammen med en slags mad til hjælp i absorptionen af tilskuddet, ifølge Natasha Turner, ND, True Star Sundhed. Tager vitaminer hele dagen med forskellige intervaller hjælper også med at opretholde passende niveauer af hvert tilskud. Således giver vitaminer i mindre doser hele dagen en optimal balance.
Bedtime Vitaminer
Visse vitaminer tages bedst på en tom mave, hvilket gør sengetid en ideel tid til at fortære dem. Calcium er et sådant supplement, og det fremmer endog bedre søvn, da det er en naturlig muskelafslappende, ifølge Turner. Probiotika, grønne fødevarer og naturlægemidler er andre kosttilskud anbefales inden sengetid på tom mave. Vitaminerne B og C virker godt under sure forhold. Begge er vandopløselige vitaminer, der kan tages ved sengetid.
Medicin og kosttilskud kan have modstridende mål, idet den ene gør den anden ineffektiv. Gennemgå alle medicin og vitamintilskud sammen med din læge eller apotek for at forhindre suppositionsoposition. H2-blokkere nedbryder mavesyrer, hvilket gør vandopløselige vitaminer sværere at tage. Din læge kan hjælpe dig med at oprette en tidsplan for at maksimere effektiviteten af begge.
Alt eller intet
