En kop diæt

One Cup Diet er et ernæringsmæssigt kostregime, som du kan bruge til at hjælpe med at miste vægt på en hurtig og effektiv måde. Denne diæt er forholdsvis enkel at implementere og fokuserer mere på portstørrelse i modsætning til specifikke madvarer. One Cup Diet's ukomplicerede natur gør det muligt for brugeren at øve kosten i komfort i hans eller hendes hjem. Tal med din læge for mere information om denne diæt, og hvis det er passende for dine specifikke vægttabsmål eller -betingelser.

Video af dagen

Historie

I henhold til den 1. holistiske hjemmeside virker One Cup-diætet præcis, hvordan det lyder: måltidspartier er begrænset til en kop i størrelse eller indhold. Et forslag anført på hjemmesiden er for brugere af denne diæt at strukturere deres måltider alt efter hvad der passer ind i en Styrofoam cup som et middel til at begrænse delstørrelsen. Der er ingen specifikke kostbegrænsninger forbundet med One Cup Diet.

Fødevarer

Brugere af One Cup Diet er i stand til at vælge deres måltider efter ønske, idet man husker deres størrelse eller del, der er tilbage inden for en-cups begrænsningen. Mindre fødevarer såsom bær, korn, bønner eller grøntsager kan bruges relativt let med denne kost; Dog kan større varer som kød eller brød være vanskeligere. Måltider spises tre gange om dagen med denne kostplan hver anden dag. Regelmæssige måltider kan spises på modsatte dage i ugen.

Fordele

Mindre delstørrelser i forbindelse med One Cup Diet kan hjælpe med at fremme vægttab hos mange personer, ifølge MayoClinic. com. One Cup Diet hjælper også med at fremme en følelse af disciplin, da du skal strukturere dine måltider inden for strenge delbegrænsninger. Mindre fødevarer som specifikke frugter og grøntsager har også lave kalorier og kulhydrater, som yderligere kan føre til vægttab.

Risici

Underernæring er en bekymring for at begrænse måltidspartier i ekstrem grad. Som MayoClinic. com foreslår, at din krop kræver mange mineraler, vitaminer og næringsstoffer, der findes i den mad, du spiser på daglig basis. At begrænse dig selv til mindre måltider med jævne mellemrum kan føre til mangel på et bestemt vitamin eller mineral.

Misforståelser

One Cup Diet alene kan ikke tilbyde dig de vægttabsfordele, du søger. Som sådan kan din læge også anbefale et motion eller et fysisk aktivitetsprogram, der skal bruges, mens du også ser på dine madportioner. Resultaterne af vægttab kan variere fra en bruger til den næste.