Hoppe Rope Vs. Løbebånd

Træningstræning og løbebånd træning har enorme fysiske fordele. Begge er cardioaktiviteter, der øger hjertefrekvensen, får blodet til at pumpe, varme op i kroppen og med succes forbrænde kalorier. Men hver har også forskellige fordele, som den anden ikke kan prale af, så vælg den øvelse, der passer bedst til din personlighed og behov.

Video af dagen

Fordele

Løbebånd og løbebånd løber begge med fysiske og psykiske fordele. De har potentiale til at hjælpe folk med at sove bedre, øge de daglige energiniveauer, hæve stemningen og reducere risikoen for osteoporose, diabetes, kræft og højt kolesterol samt fedme og overvægt. Begge øvelser målretter også og tonebenmuskler. Hoppetræet forbedrer imidlertid balancen mere end tredive arbejdsstyrke, og løbebåndsrutiner er sandsynligvis bedre til at opbygge udholdenhed, fordi de strækker sig over længere perioder end korte ballistiske rebspring.

Kalorier

Når det kommer til kalorieforbrænding, arbejder løbebåndets løbebånd. En 200 pund person brænder omkring 910 kalorier med en times hoppetov og 820 kalorier pr. Time, mens de kører på en trappebånd. Hvis løbebåndet ikke er tilbøjelig og personen går eller langsomt jogger i stedet for at løbe, er kalorieforbrændingen mindre.

Vægttab

Vægttab kræver brænding af flere kalorier, end du tager konsekvent på. Med det i tankerne er hoppetovet mere effektivt end løbebåndsarbejde for at brænde fedt og tage pund af. Imidlertid involverer vægttab en række andre faktorer, især sund, lavt kalorieindhold. Parring af regelmæssig trædemølle træning med en afbalanceret spiseplan, som Harvard School of Public Health's Healthy Eating Plate, som omfatter anbefalede daglige portioner af ikke-fedtindholdet mælkeprodukter, magre proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager, vil sandsynligvis være mere effektiv end hoppetrænings træning uden en companion spise plan.

Overvejelser

Selvom hoppe reb brænder flere kalorier end løbebåndsrutiner i samme periode, kan de fleste mennesker ikke hoppe reb i et par minutter ad gangen, fordi det har en højere effekt end jogging, kræver mere energi og lægger mere stress på kroppen. Af den grund kan folk, der er i begyndelses- eller mellemkursusniveauet, foretrække den tredobles og alsidighed af tredemølle.

Bedømmelse

Hverken hoppe eller løbebånd løber er en passende erstatning for en komplet øvelsesrutine. Det amerikanske Råd for Motion anbefaler ugentlige sessioner af styrketræning og fleksibilitet ud over aerobic for at opnå de bedste resultater for helbrede og vægttab. Når du vælger hvilken aktivitet der skal medtages i din fitness rutine, skal du vælge den øvelse du nyder mest af, eller overvej at afbalancere begge aktiviteter.