Hvilke fødevarer kan du spise på Optifast dietten?
Indholdsfortegnelse:
Optifast er en diætplan med kontrolleret del, der kræver medicinsk evaluering og hyppig opfølgning. Kosten giver meget få kalorier i de første 12 uger, normalt 800 kalorier om dagen. I sin første fase er der ikke tilladt mad uden for de færdigpakkede Optifast-måltidskompensationer. Efter den indledende fase overgår du langsomt til almindelig mad under ledelse af et medicinsk team. Vægttab er i gennemsnit 52 pund i de første 22 uger, ifølge Optifast hjemmeside.
Dagens Video
Shakes
Optifast-diætet indeholder også drikker til drikker samt pulvere, der indeholder 160 kalorier hver for i alt 800 kalorier i fem portioner. Shakes kommer i tre smag: fransk vanilje, chokolade og jordbær. Hver shake leverer 14 g protein, til en daglig total på 70 g, nok til at tilfredsstille dit daglige 60 g proteinindtag ifølge Merck Manual of Medical Information. Hver shake leverer også 20 g kulhydrat, eller 100 g pr. Dag. Den gennemsnitlige daglige indtagelse af kulhydrat er mellem 50 og 55 procent af dit daglige kalorieindtag, ifølge Merck, som ville svare til 400 til 440 kalorier på en 800-kalorieindhold. Da 1 g kulhydrat indeholder 4 kalorier, leverer Optifast 400 kalorier af kulhydrat eller 50 procent af dit daglige kalorieindtag. Shakes indeholder ingen fiber og kun 3 g fedt hver for i alt 9 g fedt om dagen, som klassificerer kosten som fedtholdig.
Barer
De næringsstænger, der tilbydes på Optifast, kommer i tre varianter: chokolade, jordnøddesmør og chokolade og bær med yoghurtbelægning. Stængerne, der tjener som erstatninger til mad, leverer stort set det samme antal kalorier, proteiner og kulhydrater, men indeholder 4 g fiber pr. Bar eller 20 g om dagen, hvis du vælger barer til hvert måltid. Fiber i din kost hjælper med at forhindre forstoppelse og fremmer også en følelse af fylde. Mænd under 50 år kræver 38 g fiber om dagen, og kvinder har brug for 25 g, MayoClinic. com hjemmeside stater.
Supper
Optifast-planen indeholder to supper, haven tomat og kylling. Mens supperne leverer i det væsentlige samme kalorieindhold, protein, kulhydrat og fedtindtag som stænger og rystelser, indeholder de betydeligt mere natrium, mellem 600 og 620 mg pr. Portion. Stængerne indeholder mellem 150 og 190 mg hver og shakes mellem 220 og 230 mg hver. Hvis du indtager alle dine kalorier i form af suppe, ville det svare til over 3, 000 mg natrium pr. Dag, godt over den 1, 500 mg grænse, som anbefales af American Heart Association. Høj natriumindtagelse kan øge blodtrykket hos nogle individer.
