Appelsin kost

Orange diæter er populære fad diæt. Der er flere forskellige typer af orange kost, og nogle er baseret på sunde principper, men andre rejser nogle bekymringer for deres sikkerhed og effektivitet. Med lidt information kan du gøre det bedste valg for dig selv og dine mål. Som altid, før du starter et vægttabsprogram, skal du tale med en autoriseret sundhedspersonel.

Dagens Video

Typer

Orange diæt kommer i flere former. En version, den appelsinsaft kost, anbefaler at drikke 1-1 / 2 liter appelsinsaft dagligt. En anden populær kost anbefaler at spise frugter, såsom appelsiner, før måltider. Endnu en diæt anbefaler appelsiner som en del af rensende kostvaner, som tilsyneladende virker ved at rense kroppen af ​​toksiner, mens andre diæt stadig går så langt som at anbefale at spise ikke andet end appelsiner, en form for fastning i en periode.

Sikkerhed

Nogle af de mere alvorlige appelsin kostvaner frembyder visse farer. Langsigtet fasting røver din krop af vigtige næringsstoffer og kan få dine muskler til at bryde ned, ifølge registreret diætist Lona Sandon, som citeret af MSNBC. Rensemidler, uanset om de indeholder appelsiner, er ikke baseret på mangelfuld videnskab. En normal persons krop er helt i stand til at fjerne toksiner alene, rapporterer Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Californien, også citeret af MSNBC.

Overvejelser

Appelsiner er ikke mirakel kost fødevarer. En kop appelsiner indeholder 81 kalorier, og 1 kop appelsinsaft indeholder 112 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. Selvom appelsiner er sunde fødevarer, kan du være ved at spise for meget frugt om dagen. Hold dig til USDA-anbefalingen på 1. 5 til 2 kopper frugt hver dag.

Advarsel

Selvom appelsiner er sunde fødevarer, kan de forårsage problemer for dem med visse fordøjelseskanaler. Dem, der lider af hyppig halsbrand eller syre reflukssygdom, kan reagere dårligt på sure fødevarer, rapporterer National Clearinghouse Information Clearinghouse, en tjeneste hos National Institute of Health.