Hvordan man bygger muskelmasse ved hjælp af HCG
Indholdsfortegnelse:
At gå ind i vægtrummet kan være en skræmmende situation, når du har fuglebryst eller spaghettiarm. Hvis du vil øge muskelmassen, kan HCG være en løsning. HCG eller human choriongonadotropin er et hormon, der produceres under graviditet, og anvendes hovedsageligt til behandling af infertilitet ifølge MayoClinic. com, men brugen er blevet en tendens i bodybuilding. HCG menes at øge testosteronniveauerne, hvilket hjælper med muskelgevinster. HCG-programmet består af injektioner eller orale dråber af hormonet, der er partner med en kaloriebegrænset kost, som antages at fremme vægttab. At kombinere HCG med et intens styrketræningsprogram kan hjælpe dig med at se store gevinster i muskelmasse.
Dagens video
Trin 1
Kontakt din læge, før du starter HCG-programmet. Spørg din læge om eventuelle komplikationer eller bivirkninger forbundet med HCG, især hvis du har sundhedsmæssige forhold.
Trin 2
Besøg din læge for recept til HCG-injektioner eller orale dråber. Tag HCG hormonet i overensstemmelse med din læge anbefalinger. Forøg ikke din dosis i et forsøg på at forbedre dine resultater.
Trin 3
Følg en kaloriebegrænset kost for at arbejde med HCG hormonet, foreslår Body Building HCG. Forbruge to måltider om dagen, der består af et protein og komplekst kulhydrat, der giver op til 250 kalorier hver. Har en 3,5 oz. servering af grillet tilapia og 3. 5 oz. af grønne bønner.
Trin 4
Løft vægten tre til fire dage om ugen. Brug håndvægte, kropsvægt eller træningsbånd til modstand. Medtag sammensatte eller multi-joint øvelser, der arbejder flere muskler på én gang for hurtigt at øge magert muskelmasse, ifølge Bodybuilding. com. Udfør øvelser som lunges, push-ups, bryst presse, tricep dips, squats og militær presse. Gør fire sæt med 12 gentagelser for hver øvelse. Løft tungt for at udfordre dine muskler og tilskynde til vækst. Afslutningen af et sæt af 12 gentagelser bør være svært.
Trin 5
Tjek ofte med din læge for at spore dine fremskridt på HCG-programmet.
Advarsler
- 500 kalorier pr. Dag, som kræves af HCG-programmet, ligger langt under det 2.000-kalorie-per-dages minimum, der anbefales til raske voksne af USDA. Kontakt din læge, før du starter HCG-programmet.
