Kalorier i mad
Indholdsfortegnelse:
Kalorierne i de fødevarer, du spiser, og de drikkevarer, du drikker hver dag, spiller en rolle i din vægt og sundhedstilstand. De kalorier du spiser hver dag hjælper din krop til at producere energi. Mens det er svært at vælge perfekt sunde fødevarer 100 procent af tiden, er det afgørende, at du spiser næringsmæssigt mest af tiden. At kende den rolle kalorier spiller i dit helbred er nødvendig, så du kan vælge sundere fødevarer.
Dagens Video
Fødevarer som Energi
Kalorier er en måde at måle energi på, så kalorier repræsenterer enheder af energi. Fødevarer er afgørende for at give kroppen energi til funktioner som vejrtrækning og fysisk aktivitet. Du får kalorier fra vigtige makronæringsstoffer som protein, kulhydrater og fedt. Mens nogle fødevarer som grøntsager giver få kalorier, andre som is giver mange kalorier. Kulhydrater og protein giver 4 kalorier pr. Gram, mens fedt indeholder 9 kalorier pr. Gram.
En balanceringslov
Når det kommer til vægt, giver overskydende kalorier vægtforøgelse, og ikke nok kalorier kan forårsage dig at være undervægtig. Forbruger nok, men ikke for mange, hjælper kalorier din krop med at opretholde en delikat energibalance. Oversize portioner og højt kalorieindhold fødevarer spiller en stor rolle i overskydende kalorieforbrug. At vælge magert kød og frugt og grøntsager er en måde at styre dine kalorier på. Arbejd med din læge, hvis du er bekymret for dit kalorieindtag.
