Hvor mange kalorier at spise, når de kører 7 mil?
Indholdsfortegnelse:
Running udvikler dit kardiovaskulære system og brænder et betydeligt antal kalorier. For dem der kører til sport, giver din krop med tilstrækkelige kalorier vigtigt for ydeevne. Begrænsning af kalorieindtag er nøglen for dem, der forsøger at tabe kropsfedt.
Dagens video
Overvejelser
Antallet af kalorier, du skal forbruge hver dag, hvis du kører syv miles afhænger af dine mål. Hvis du forsøger at tabe sig, vil du gerne spise færre kalorier end du brænder om dagen. Hvis du forsøger at opretholde din nuværende vægt, vil du forbruge det samme antal kalorier, som du brænder. Det samlede antal kalorier du brænder hver dag er summen af kalorierne brændt under hvile og kalorierne brændt under din løbende træning og andre aktiviteter.
Metabolisme
Antallet af kalorier, du brænder naturligt i løbet af dagen kaldes din metaboliske hastighed. Du kan beregne dette tal ved at bruge en ligning fra BMI Calculator. En mand beregner sin basale metaboliske hastighed ved at bruge denne ligning: 66 + (6,23 X vægt i lbs) + (12,7 X højde i tommer) - (6,8 X alder i år). En kvinde beregner hendes sats ved at bruge denne formel: 655 + (4.35 X vægt i lbs) + (4,7 X højde i tommer) - (4 7 X alder i år).
Kalorier brændt kører
For at bestemme det totale antal kalorier, du brænder, skal du tilføje din metaboliske kursværdi til antallet af kalorier, du brænder fra at køre. Antallet af kalorier, du brænder, når du kører syv miles, afhænger af din hastighed og den tid det tager dig at fuldføre løbet. En 150 pund. person, der løber i et tempo på fem miles i timen og dermed vil tage 84 minutter til at fuldføre en syv mile løb, vil brænde omkring 817 kalorier. Hvis den person kører otte miles i timen og dermed tager 56 minutter til at fuldføre en syv mil løb, vil han brænde omkring 920 kalorier.
