Lavproteinfødevarer og drikkevarer
Indholdsfortegnelse:
Lavproteinholdige drikkevarer og fødevarer er tilgængelige i overflod. Lægerudvalget for ansvarlig medicin anbefaler at spise vegetariske eller veganske kostvaner og forklare, at kost med for meget protein kan føre til nyresygdom. Selv grøntsager indeholder protein, selvom relativt mindre mængder sammenlignet med animalsk protein.
Video af dagen
Grønne drikkevarer med Spirulina
Grønne drikkevarer har normalt et mildt protein, der stammer fra grønne og blågrønalger, som spirulina, hvedegræs, byggræs, chlorella og broccoli. Du kan finde denne lavprotein-drink hos sundhedsforretninger, konventionelle købmandsforretninger og de fleste benzinstationer. Grønne drikkevarer kombineres typisk med frugtsaft og pureer fra frugter som æbler, bananer, kiwi, ananas og mango. Spirulina er en blågrøn alger, der indeholder en høj mængde protein pr. Vægt sammenlignet med andre fødevarer. For eksempel 1 spsk. af spirulina pulver indeholder samme mængde protein som et æg. Mindre end 1 el. af spirulina tilsættes til de fleste grønne drikkevarer, og den grønne drik indeholder normalt ca. 2 g protein pr. flaske.
Frugt Smoothie
De fleste frugter indeholder ikke protein; Bananer indeholder dog et minuts beløb. For at tilføje lidt mere end 1 g protein tilsættes 1 spsk. af nødder smør eller en halv kop yoghurt. Tilføj dine yndlingsfrugter til en drink, der er frisklavet og pakket med vitaminer og antioxidanter, som er gavnlige for at forebygge sygdom og kræft, ifølge American Cancer Society.
Hele Korncarbohydrater
Hele korn er uraffineret og betragtes som komplekse kulhydrater. Du kan finde dem som fuldkornsmadbrød, fuld hvedepasta og brun rispasta. Hovedårsagen til, at hele korn indeholder mere protein end raffinerede eller hvide korn, er fordi det stadig indeholder proteindelen af kornet, som normalt fjernes under forfining. Flaxseed tilbyder masser af sundhedsmæssige fordele for sundhedsmæssige problemer, såsom inflammation, hjertesygdom, fordøjelse, kræft og andre problemer, plus det er lavt proteinindhold. Inflammation er en af årsagerne til mange sygdomme, ifølge Women to Women Clinic. Hørfrøolie er en fremragende kilde til omega-3 essentielle fedtsyrer. Folk bruger hørfrøolie på salater som en del af deres dressing. Hørfrø er malet linfrø og er en fremragende kilde til opløselige fibre, som reducerer kolesterol, som rapporteres af American Dietetic Association. Hvis du køber hele hørfrø, skal du male dem, før du spiser dem, så din krop kan absorbere dens næringsstoffer. Drys det på havregryn, yoghurt, smoothie eller korn.
