Er Cottage Cheese sund at spise?
Indholdsfortegnelse:
Folk elsker eller hader også den kremede, klumpete tekstur af cottage cheese. Hvis du er fan, gode nyheder: Hytteost er bona fide sundhedsføde så længe du vælger nonfat sorter. Top cottage cheese med fersken, bær eller kirsebærtomater til en frisk, enkel snack pakket med næringsstoffer.
Dagens Video
Energi
Med kun 104 kalorier pr. 1 kops servering er cottage cheese en bemærkelsesværdig kilde til kalorieindhold med en væsentlig 15 gram protein. Spis en kop til morgenmad, og du forbliver fuld indtil din frokosttid.
Vitaminer og mineraler
Høstost indeholder en lang liste over vitaminer og mineraler, der indeholder fosfor, kalium, folat, vitamin A og zink. Måske er det vigtigste næringsstof calcium - et mineral, der er nødvendigt for muskelfunktion, nerveimpulsoverførsel, celle-til-celle-signalering, vaskulær funktion og hormonal sekretion. Calcium spiller også en kritisk rolle i knogle og tand funktion og struktur. En kop hytteost indeholder 125 milligram af dette vigtige mineral.
Overvejelser
Hytteost har en usund ingrediens - salt. En 1-kops servering pakker en kæmpe 539 milligram natrium - en betydelig procentdel af American Heart Association anbefaling af 1, 500 milligram per dag. Begræns cottage cheese, hvis du er på lavnatrium kost.
