ØVelser og yoga til hyperthyroid patienter
Indholdsfortegnelse:
Tyroid er en kirtel i halsen, der er ansvarlig for regulering af kroppens metabolisme eller den hastighed, ved hvilken den forbrænder energi eller fedt til brændstof. Hyperthyroidisme, eller en overaktiv eller accelereret skjoldbruskkirtlen, producerer overskydende mængder af hormonet kaldet thyroxin, ifølge Mayo Clinic. Dette hormon kan forårsage bivirkninger som et hurtigere og uregelmæssigt hjerterytme, jitters og endda humørsvingninger. Nogle øvelser kan hjælpe med at berolige skjoldbruskkirtlen og reducere symptomer, herunder yoga. Undgå intensiv træning, indtil du ved, hvordan din krop reagerer på forskellige former for træning, og tal med din læge om forsigtighed.
Dagens Video
Cat Pose
Katten udgør en klassisk yoga position, som er let for de fleste mennesker at udføre. Pose tilbyder en række fordele, herunder øget cirkulation i rygsøjlen. Kneel på gulvet, hænder placeret på gulvet på skulderniveau. Læn dig tilbage, hold hænderne på plads, men sænk dine skinker til dine kalve. Gå tilbage til startpositionen og buk ryggen, ekspandere som bagrundene mod loftet, mens du lægger hovedet mod gulvet. Inhalér og vend bevægelsen, skab en bøjning i ryggen, når bækkenet og maven når til gulvet og løfter dit hoved lidt. Udfør denne rækkefølge flere gange.
Fish Pose
En fiskemose kan være lettere at udføre til startere. Ligge på gulvet, benene sammen, knæene er lidt bøjede. Placer dine hænder lidt under din balder. Inhalere, løfter overkroppen fra gulvet og holder skinkerne og hovedet rører gulvet. Placer ikke meget vægt på dit hoved eller nakke. Hold stillingen i ca. 15 sekunder, og slip derefter. Fisketilstanden hjælper med at oversvømme blodrig ilt og andre vigtige næringsstoffer til brystet, hovedet og halsen, herunder skjoldbruskkirtlen.
Bridge Pose
Broen udgør også god for skjoldbruskkirtlen, hjernen og lindrer trætte ben, foreslår Yoga Journal. For at udføre broen udgør, ligg på ryggen på gulvet, knæ knæede og arme på dine sider. Mens du trækker vejret, løft dine skinker og lår af gulvet, løft den øverste torso uden at løfte skuldrene eller hovedet fra gulvet. Sørg for at holde knæene direkte over dine hæle og løft bækkenet mod loftet og sug i underunderlivet, mens du løfter. Dine arme, skuldre, hoved og nakke skal være afslappet. Hold denne position i ca. 30 sekunder og slap af.
