Michael Thurmons kost er et vægttabsprogram designet til at hjælpe dig med at omforme din krop om seks uger. I modsætning til mange andre diætplaner er du dog ikke forpligtet til at købe færdigpakkede måltider og shakes. I stedet er kosten skræddersyet efter din kropstype. Faktisk bestemmer dit stofskifte "Blueprint", hvad du kan spise på Michael Thurmons kost.
Video af dagen
Professionel profil
![]()
-> > Steak Kabobs Fotokredit: Elen11 / iStock / Getty Images
Michael Thurmond er en vægtabsorberende guru, der beskriver sig som en "master body sculptor". "I mere end to årtier har han arbejdet med berømtheder for at hjælpe dem med at opnå deres optimale vægt. Michael Thurmons "blueprinting" -metode nåede til et nationalt publikum, da han blev bedt om at udlåne sin ekspertise til ABC reality-serien "Extreme Makeover." Kosten, også kendt som Six Week Body Makeover, blev officielt lanceret i 2000 som en samarbejdsindsats mellem Thurmond og Provida Life Sciences of Encino, Californien.
blueprinting
->
![]()
grillede grøntsager på stovetop Fotokredit: martiapunts / iStock / Getty Images
Det første skridt til at lære hvad du kan spise på Michael Thurmons kost er at lave en blueprint for din kropstype. Dette gøres ved at gennemføre en selvvurdering, hvor du besvarer en række spørgsmål om dine spisevaner og aktivitetsniveau. For eksempel defineres kropstype E, også kaldet ectomorph endomorph, ved et vanskeligt ved at opbygge og holde magert muskel, hvilket fører til et fald i brændte kalorier. Når du kender din kropstype, kan du bestemme, hvilke fødevarer der vil hjælpe dig med at opretholde magert muskel, øge dit stofskifte og fremme kalorieudnyttelse.
Madmønstre
->
![]()
grillet flankebøf på folie Foto Credit: PaulCowan / iStock / Getty Images
Ved hjælp af E kropstypen som et eksempel er det ultimative mål at spise fødevarer, der vil stimulere stofskiftet til at forbrænde kalorier og fedtstoffer, mens du bygger mager muskel. Denne kropstype har fordele af højt proteinholdige fødevarer, såsom rødt kød, og kan nyde et større udvalg af kulhydrater end de fleste andre kropstyper. Enkelte kulhydrater, herunder frugtsaft, pasta og brød, vil dog underminere vægttabsindsatsen.
Hvis du er en endomorph med en type A-krop, har du en meget langsom metabolisme og har sandsynligvis haft vægttab i det meste af dit liv. For at øge stofskiftet bør denne kropstype også undgå simple kulhydrater til fordel for komplekset, såsom kartofler, yams, bær og andre lavsukkerfrugter.
Måltidsplanlægning
->
![]()
friske grønne smoothies Fotokredit: Derkien / iStock / Getty Images
Diætplanen leveres med skræddersyede opskrifter som bestemt af din blueprint. Igen er der ingen særlige fødevarer eller drikkevarer involveret, og måltider er beregnet til at være egnet til hele familien. Prøveopskrifter inkluderer stegfries, frugt smoothies, gryderetter og grillet kød og grøntsager. Kostprogrammet er også udstyret med en menuplanlægger, der gør det muligt for dig at ændre opskrifter eller skabe nye, der bruger fødevarer, der er specifikke for at fremme vægttab for din kropstype. Programmet indeholder også en guide til spisning, så du kan nyde dine yndlings italienske, mexicanske eller franske retter uden at kapre din kost.
Overvejelser
-> > par taler med læge Fotokredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
![]()
Selvom Michael Thurmons kost giver råd til folk med fødefølsomhed, højt blodtryk eller højt glukoseniveau, bør du kontakte din læge før du påbegynder denne eller enhver kost, hvis du har en kronisk tilstand eller tager medicin. Selvom denne diæt er kaldt en "seks ugers makeover", er den designet til at undervise i livslang vaner med sund kost og bør ikke forveksles med en crash diæt.
