Hvor mange kalorier at opretholde 100 lbs. ?

Kaloribehovet af en 100-lb. voksen varierer afhængigt af personens alder, køn, sundhed og niveau af fysisk aktivitet. Rådfør dig med en ernæringsekspert eller læge om hjælp, når du bestemmer antallet af kalorier, du har brug for for at opretholde din vægt.

Dagens video

Højdeområde

En vægt på 100 lbs. er kun sund for relativt korte voksne. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, voksne, der er 4 fod 5 inches til 5 fod 1 inch i total højde er inden for et sundt vægtområde på 100 lbs. Forsøg at opretholde denne vægt kun, hvis det er passende for din statur.

Lavt aktivitetsniveau

Hvis du er fysisk inaktiv, kræver du betydeligt færre kalorier end dine større eller mere aktive jævnaldrende. MayoClinic. com vurderer, at en inaktiv voksen, der er 5 meter høj, har brug for 1550-1600 kalorier dagligt for at opretholde en vægt på 100 kg.

Moderat aktivitetsniveau

Voksne, der engagerer sig i moderat motion nogle gange om ugen, har brug for flere kalorier end dem, der fører stillesiddende livsstil. Moderat aktive mennesker, der vejer 100 pund, har brug for 1700 til 1900 kalorier hver dag.

Højt aktivitetsniveau

Hvis du er meget atletisk og træner kraftigt hver dag, har du brug for ca. 2150 til 2200 kalorier dagligt for at opretholde en vægt på 100 pounds.