Er der bivirkninger af 2, 500 mikrogram sublingualt vitamin B-12?

Din krop absorberer ikke sublinguale vitamin B-12-tilskud, som er opløst under tungen, bedre end andre former for B-12. I betragtning af at din krop absorberer meget lidt vitamin B-12 fra kosttilskud generelt, kan du være på udkig efter en anden måde at øge dit indtag. En måde at gøre det på er at tage for store mængder sublingualt vitamin B-12. Selvom 2, 500 mikrogram er mere end 1.000 gange dit daglige vitamin B-12 indtag, er der ingen bivirkninger ved at tage for meget vitamin B-12.

Dagens video

Indtagelse og absorption af vitamin B-12

De fleste får den anbefalede 2. 4 mikrogram vitamin B-12 hver dag fra kostkilder som fisk og skaldyr, kød og mejeriprodukter. Men vitamin B-12 kosttilskud - eller berigede fødevarer - er yderst vigtige for veganer, da ingen veganske fødevarer naturligvis indeholder vitamin B-12. Da din krop kun absorberer 1 procent af vitamin B-12 i et tillæg, har veganer potentielt brug for mindst 240 mikrogram supplerende vitamin B-12 for at opfylde deres daglige indtag. Da overdreven vitamin B-12 ikke giver nogen sundhedsrisici, kan 2, 500 mikrogram sublingual vitamin B-12 hjælpe med at sikre, at du altid får nok vitamin B-12 fra kosttilskud.