Hjælper oliven og nødder med at reducere mavefedt?
Indholdsfortegnelse:
- Fordele
- Forebyggelse / Løsning
- Ved at tilføje et par oliven og nødder til en kalorieindhold, der er fyldt med fede kød og oste, stegte fødevarer og andet usundt billetpris, kan du ikke tabe dig. For at tabe sig, skal du erstatte dårlige fedtstoffer, såsom transfedtstoffer, der findes i stegte fødevarer og mættede fedtstoffer fra rødt kød og fedtfattigt mejeri, med sunde enumættede fedtstoffer. MayoClinic. com foreslår, at maven fedt reagerer godt på disse typer af diætændringer, især hvis det bruges sammen med en regelmæssig træningsplan.
- Selvom en hurtig løsning til vægttab lyder tiltalende, Jennifer K. Nelson, M. S., R. D., L. D, MayoClinic. com forklarer, at ingen højkvalitets videnskabelig forskning viser, at kostvaner baseret på forbrug af monoumættede fedtstoffer, såsom "The Flat Belly Diet", virker bedre end andre velafbalancerede kaloriereducerede kostvaner. Hjerte-sunde fedtstoffer, såsom oliven og nødder, kan være en sund del af din kostplan, men du skal også se dit samlede kaloriforbrug og inkludere motion i blandingen.
Belly fat kan hænge over dit talje og give dig den "muffin" top effekt, når du sætter på dit yndlings par bukser. En bredere talje er dog ikke kun grimme - det kan også øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og visse former for kræft. Selvom kæmper fedt ved at spise fedt lyder kontraproduktivt, kan en middelhavsstil fuld af gode fedtstoffer, såsom olivenolie og nødder, reducere risikoen for hjertesygdomme og hjælpe dig med at bekæmpe mavebule.
Fordele
Foruden deres fedtforbrændingsfordele forbedrer monoættede fedtstoffer din absorption af Vitaminer A, D og E og spiller en afgørende rolle for at holde dit nervesystem sund. Ifølge Harvard School of Public Health forbedrer de også blodcirkulationen, stabiliserer hjerterytmer og lavere blodtryk.
Forebyggelse / Løsning
At spise hver 3. time - og med en lille del af sunde fedtstoffer med hvert måltid - kan hjælpe dig med at tilfredsstille den "fede tand", som Fitness magazine fortæller, kan være synderen bag nogle folks vægtgevinst. I stedet for at snacking på fede godbidder som is, chokolade og kartoffelchips, inkluderer 1 oz. af mandler, ¼ kop hakkede valnødder, ¼ Californien avocado eller 1 spsk. af olivenolie i dine måltider og snacks.
MisforståelserVed at tilføje et par oliven og nødder til en kalorieindhold, der er fyldt med fede kød og oste, stegte fødevarer og andet usundt billetpris, kan du ikke tabe dig. For at tabe sig, skal du erstatte dårlige fedtstoffer, såsom transfedtstoffer, der findes i stegte fødevarer og mættede fedtstoffer fra rødt kød og fedtfattigt mejeri, med sunde enumættede fedtstoffer. MayoClinic. com foreslår, at maven fedt reagerer godt på disse typer af diætændringer, især hvis det bruges sammen med en regelmæssig træningsplan.
Ekspertindsigt
