Kosttilskud, der rydder ud i din arterier
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Niacin og lipider
- Niacin , hvidløg og omega-3 fedtsyre kosttilskud er generelt betragtes som sikre for raske mennesker. Niacin kan forårsage skylning, når den tages først, og det kan forårsage mild maveforstyrrelse eller svimmelhed hos nogle mennesker. Overskrid ikke en daglig dosis på 3 gram niacin for at undgå potentielt alvorlige bivirkninger. Selvom at tage omega-3 fedtsyretilsætninger er normalt sikkert, skal du bruge produkter certificeret som fri for tungmetaller som bly eller cadmium og ikke overskride en daglig dosis på 3 gram, fordi fedtsyrerne kan tynde blod og højere doser kan øge Deres risiko for blødning.
Dit kredsløbssystem spiller en central rolle i at bevare din sundhed og trivsel. Arterier er særligt vigtige, idet de bærer nærende blod fra dit hjerte til alle dine organer og giver dem ilt og næringsstoffer. Men hvis fede aflejringer kaldes plaque opbygges i dine arterier, kan de indsnævre skibene og øge risikoen for aterosklerose og hjertesygdomme. Adskillige kosttilskud er tilgængelige, som over tid kan hjælpe med at opløse plak og forbedre funktionen af dine arterier, hvilket reducerer risikoen for kroniske kredsløbsproblemer.
Video af dagen
Niacin og lipider
Niacin kaldes nogle gange vitamin B-3 og tilhører gruppen kaldet B-komplekset. Virkningerne af niacin på blodcholesterol og arteriel plaque har været genstand for meget forskning, og resultaterne tyder på, at vitaminet har betydelige fordele. En gennemgang, der blev offentliggjort i januar 2001-udgaven af "Current Atherosclerosis Reports", viste, at forbrugende niacin øger blodniveauet af højdensitetslipoprotein, som fjerner ekstra kolesterol fra dit blod og bærer det til din lever til fjernelse. Niacin nedsætter også lipoprotein med lav densitet og triglycerider, begge usunde blodlipider. Over tid kan tage niacin kosttilskud fremme reduktion af plak i dine arterier, nedsætte din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Selvom du måske regner med at indtage fedt for at øge arteriel plak, kan omega-3 fedtsyrer hjælpe med at nedsætte plaqueaflejringen og reducere i løbet af tiden mængden, ifølge eksperter ved University of Maryland Medical Center. Forbrug af kosttilskud, der indeholder disse umættede, sunde fedtsyrer, kan sænke niveauet af triglycerider i blodet, samtidig med at der øges niveauet af HDL, hvilket hjælper med at holde dit blodcholesterol i en sund rækkevidde. De kan også hjælpe med at forhindre betændelse i arteriel foring og reducere risikoen for blodpropper, der begge fremmer plaqueaflejringer.Klinisk forskning understøtter fordelene ved omega-3 fedtsyrer til fremme af arteriel sundhed, som opsummeret i et gennemgangspapir, der blev offentliggjort i maj-juni 2013-spørgsmålet om "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism."
Tager SupplererNiacin, hvidløg og omega-3 fedtsyre kosttilskud er generelt betragtes som sikre for raske mennesker. Niacin kan forårsage skylning, når den tages først, og det kan forårsage mild maveforstyrrelse eller svimmelhed hos nogle mennesker. Overskrid ikke en daglig dosis på 3 gram niacin for at undgå potentielt alvorlige bivirkninger. Selvom at tage omega-3 fedtsyretilsætninger er normalt sikkert, skal du bruge produkter certificeret som fri for tungmetaller som bly eller cadmium og ikke overskride en daglig dosis på 3 gram, fordi fedtsyrerne kan tynde blod og højere doser kan øge Deres risiko for blødning.
Hvidløg tilskud er tilgængelige i flere former, herunder pulver i kapsler eller som lugtfri alderen ekstrakt. Enhver præparat kan forårsage mavesmerter i nogle mennesker, og som omega-3 fedtsyrer og niacin kan interagere med receptpligtige medicin. Diskuter brug af disse kosttilskud med din læge for at afgøre, hvad der er bedst for dig.
