Vinyasa, Ashtanga eller Bikram: Hvilken yogaklasse er rigtig for dig?

Måske er jeg forspændt, da det er den eneste form for fitness, jeg nogensinde har elsket, men det springer mig altid ud, når folk afviser yoga for at være "for let". (Har du prøvet Bikram?) Eller sig at det ikke er en god cardio. (Lad os se det igen, efter at vi har gået til den hjertebølgende vinyasa-klasse på mit lokale studie - efter at pantsættet sænker.) En af grundene til, at yoga og jeg har haft et så sammenhængende forhold er, at der er så mange muligheder at vælge imellem, afhængigt af mit humør eller mål. Det faktum, at det holder øje med det, og min krop stærk er bare en bonus.

Jeg keder mig meget nemt, derfor hvorfor kører og jeg er på outs må af tiden, og hvorfor jeg tror at kardioafsnittet i gymnastiksalen kun er et af de sørgeligste steder nogensinde. Jeg er nødt til at blive distraheret af det faktum, at jeg næsten ikke kan trække vejret og mine muskler skriger "når!", Og nyhed er bare den ting at gøre det. Men jeg kan komme om bord med den fælles rygrad af alle former for fysisk yoga (fordi det, vi kender som "yoga" i Vesten, er bare en lille facet af hvad det egentlig omfatter): fysisk og mental balance, sind-kropsforbindelse, og fokusere på nutiden.

I mellemtiden er det interessant at vælge fra en menu med fysiske sorter.

Uanset om du ønsker at ryste op på din eksisterende praksis eller vil give yoga en anden prøve, skal du selv gennemgå det pågældende valg: Tjek otte forskellige former for yoga, og hvordan de passer til dig.

Prøv det hvisdu er ny til yoga og ønsker at få en fornemmelse for en grundlæggende flow.

Hatha er dybest set en paraplybetegnelse for alle former for fysisk yoga, træets "stamme", hvis mere specifikke stilarter som Bikram og vinyasa er grene. Det betyder, at du kan få en smuk blandet taske, når du vælger en Hatha-klasse, men de plejer at være en meget enkel kombination af poser sammen med vejrtrækningen og er normalt ikke den mest udfordrende mulighed. (Selvom det ikke er at sige, at du ikke vil bryde en sved!)

Prøv det hvis du vil gøre yoga til din primære træning.

Ved at cykle gennem forskellige poser i et hurtigt tempo, tilbyder vinyasa et godt cardio boost for en komplet træning i hele kroppen. (Sammenkædning af din ånd til din bevægelse er også nøglen.) Vores råd? Find en klasse med en syg spilleliste.

Prøv det hvis:Du er et væsen af vane, der ikke har noget imod en udfordring.

Ashtanga ligner vinyasa eller power yoga, fordi den forbinder ånden til bevægelse og cyklusser gennem forskellige poser, men forskellen er, at den består af seks specifikke pose-sekvenser. Du flyder hurtigt igennem dem og bevidst kun går videre til den næste rækkefølge, efter at du er i stand til at mestre den tidligere - og de er ingen picnic. Men Ashtanga er også forankret i den gamle yogisk tradition, hvilket giver dig en kick-ass-forbindelse med fortiden.

Prøv det hvis til dig, ingen træning er fuldført, medmindre du drikker sved.

Yoga praksis klassificeres typisk som "hot" når de udføres i et studie, der opvarmes overalt fra 27 til 37 grader. De høje templer antages at hjælpe med fleksibilitet, og ved at svede så meget, vil du spole ud toksiner og nedbryde dit sind. (Bare tag masser af vand og vær forberedt på en udfordring.)

Prøv det hvis du vil virkelig skubbe dine grænser. (Boot camp fans, dette er din papirstop.)

Bikram er en slags hot yoga med sit eget meget specifikke sæt regler: Klasser er 90 minutter lange og består af en gentagen sekvens af de samme 26 poser, studiet opvarmes til 40 grader, og disciplin er den vigtigste stemning. det er meget hård, men det stoler ikke på en kult, der følger for ingenting.

Prøv det hvisdu er detaljeret orienteret, eller hvis du allerede har etableret en yoga praksis og søger at forbedre balancen og kropsholdning.

En forholdsvis nyskabende offshoot af Hatha yoga (Iyengar blev oprettet i Indien i 1979), denne praksis har tjent sit kaldenavn for "furniture yoga" for dens yderste vægt på justering og vedholdende stillinger. Du vil sandsynligvis holde med temmelig grundlæggende poser og fokusere på at få dem lige ret, men tag det ikke for at betyde, at denne klasse ikke er udfordrende - at opretholde den præcise form i længere tid vil gøre dine muskler skælvet.

Prøv det hvisdu er interesseret i at udforske den mere åndelige side af yoga.

Baseret på troen på, at vi alle har en guddommelig energi, der er spolet i bunden af vores rygsøjle, søger Kundalini yoga at frigive denne energi gennem chanting, åndedrag og bevægelse. Hvis du føler dig dybt inspireret af den sind-kroppsforbindelse, som yogaens fysiske praksis fremmer, kan du overveje at give Kundalini et forsøg.

Prøv det hvisdu skal stryge nogle kinks i løbet af en hviledag.

Restorativ yoga handler om at fokusere på din ånde i forbindelse med blid stretching, hvilket gør det til en god mulighed, hvis du føler dig ondt, skal finde balance eller bare vil dekomprimere fra en lang dag på kontoret (eller alle ovenstående). Klasser understreger ofte at blive i poser i længere tid, så du virkelig kan synke dybt ind i din strækning og meditere.