Mød Elimineringsdietten, Model-Approved Detox Your Body Needs

Den første ting du skal gøre er at se efter ubalancer, du måske allerede har bemærket. Får du migræne, fordøjelsesbesvær eller træthed? Hvordan er dit humør? Se tæt på din hud. Bemærker du rødme eller bump? Disse kunne være tegn på, at de fødevarer, du spiser, forårsager ubehag, selvom du er sund. Dette er et vigtigt skridt, fordi det vil hjælpe dig med at bemærke ændringer som de opstår.

Planen er at fjerne helt bestemte fødevarer i 21 dage. Efter de tre uger er op, genindsættes langsomt hver type mad tilbage i din kost en efter en og se, hvordan din krop reagerer.

Så hvilke typer mad bør fjernes? Du skal skære ud mejeri, æg, gluten, majs, nødder, citrusfrugter og skaldyr. Jeg vil anbefale at skære ud alkohol og kaffe samt til en ægte detox. Hydrering er nøglen, så sørg for at drikke mellem to og fire liter vand dagligt.

I løbet af denne periode skal din kost bestå af økologiske grøntsager, frugt, fuldkorn, vildfisk, bønner og sunde fedtstoffer som avocado og koldpressede olier. Spis masser af fiber og uforarbejdede fødevarer. Få madlavning frisk!

Efter de første 21 dage at undgå de ovennævnte fødevarer, bør du helt sikkert føle sig fantastisk! Nu er det her, når du begynder at genintroducere hver fødevaregruppe, en efter en. For eksempel, på den 22. dag, genindføre mejeri. Har en yoghurt eller mælk om morgenen og lidt ost i løbet af dagen. Bemærk hvordan du føler dig over de næste par dage. Du kunne føle noget med det samme, en forsinket reaktion eller slet ingenting. Så gør du det samme igen med en anden gruppe, der tillader mindst tre dage mellem hver type mad før genindførelse af den næste.

Dette vil virkelig hjælpe dig med at bemærke, hvordan din krop reagerer på hver mad. En fødevare dagbog er nyttigt at holde styr på, hvordan du føler dig ved hver genintroduktion, og hvis dine symptomer genopstår.

Nu mærke, hvordan du føler. Er rødmen i din hud forsvundet? Er din mave smigere? Måske sover du bedre og har mere energi til at gøre de ting, du elsker. Den eliminerende kost er en fantastisk måde at redde dig selv fra et liv i ubehag. For et dybere kig på elimineringsdiet, Alissa Segersten og Tom Malterre's Elimineringsdietten er en stor ressource, der også indeholder måltidsplaner og opskrifter.

Pin (eller udskrive) tjeklisten nedenfor for at holde den med dig, når du handler