Hvis du har problemer med at fokusere på arbejde, kan du bare prøve ånde

Har du bemærket, hvordan man på mandage på arbejdspladsen normalt vil opleve en slags hjernehik? Ingen af ​​os kan jo altid være "på". Når det er sagt, kan det være mægtigt ubelejligt at miste fokus lige før et stort møde eller en deadline. Derfor er det praktisk at have et par strategier på dæk for at afværge en nedgang, når vi ikke har det lyst til at forkæle det som en go-to-energizing snack, for eksempel.

Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at det endda kunne være så simpelt som vejrtrækning ? I betragtning af det faktum, at det er en af ​​de få "alternative" helbredelsesmetoder, der faktisk har omfattende forskning til at bakke dem op, er åndedræt meget undervurderet som en hjerneforstærker - især da det er gratis og tilgængeligt for alle. En ny undersøgelse offentliggjort i The Journal of Neuroscience understreger kun dette, som forskere ved Northwestern University kunne skabe en direkte forbindelse mellem rytmisk nasal vejrtrækning og overlegen kognitiv funktion.

Forskere ved allerede, at vores lugtesans er tæt forbundet med følelser, hukommelse og adfærd - derfor kan du lugte en bestemt mad til at fremkalde en stærk situationsmæssig hukommelse fra barndommen. Men forskerne i Northwestern ønskede at dykke dybere ind i dette begreb ved at se, om bare atndedrættet gennem din næse-duft eller ingen duft - kunne have en lignende virkning. Sikker nok gennem en række eksperimenter, hvor de bad deltagerne om at puste gennem deres næse rytmisk, videnskabsmændene fandt ud af, at studieemnerne var bedre i stand til at huske minder og skelne specifikke følelser på andres ansigter. Forskerne var endda i stand til at indhente det faktum, at denne overordnede kognitive funktion specifikt skete under indåndingen.

Alt dette betyder i det væsentlige, at rådgivningen om at "tage dyb vejrtrækning" i stressperioder er videnskabeligt legitimt, især hvis du indånder gennem din næse. For virkelig at høste fordelene, vil du gerne trække langsomt og støt på et slag - bogstaveligt talt tælle til fem, mens du indånder og udånder, så din hjerne kun nulstilles i det øjeblik. Ta-da! Du har lige øvet vejret, og du er helt klar til at tackle den store præsentation. Vil du rampe fordelene? Prøv at indånde en duft som dette arbejdsstress Kontrollér åndedræt i (£ 18), anvend blandingen via rullestolen til dine håndled og ånde.

På den note, lær hvordan vejrtrækning kan hjælpe dig med at slippe af med allergier også.