Gør disse 5 ting vil fladte din blegemiddel ASAP

Når det kommer til oppustethed, er salt i grunden djævelen. For meget forårsager væskeretention, som kan få dig til at føle dig træt og blød. Ud over at forlade saltskakeren på bordet til måltider, skal du kontrollere ernæringspanelerne på emballerede fødevarer for at sikre, at det ikke smutter ind i din kost via dine yndlings snacks. Det foreslåede kostmål for australierne er 1600 mg pr. Dag. En kop dåse suppe kan indeholde over halvdelen af ​​denne mængde. Også vigtigt: Drik rigeligt med vand for at skylle salt ud af dit system.

Klassificeret som # 1 måde at reducere oppustethed dette krydderi indeholder et enzym kaldet zingibain, der hjælper med at fordøje protein. (Det er også derfor, det hjælper med at afhjælpe den "overfyldte" følelse, når den tages efter et måltid.) For at få mest muligt ud af dette anti-bloatmiddel, rist en frisk klump af ingefær i et krus og tilsæt varmt vand og honning efter smag. Du kan også føje det direkte til din mad, eller prøv en frisk ginger lime detox skud.

Forskning tyder på, at en ubalance mellem gode og dårlige bakterier i tarmkanalen kan forårsage oppustethed, så hvis din kost har været mindre end optimal på det seneste (eller hvis du lige har afsluttet et kursus antibiotika), kan et probiotikum hjælpe med at sortere tingene ud. Nogle stammer anses for at være mere effektive end andre ved at fladte en blødt tommer, så kontakt din læge eller en betroet sundhedsrådgiver inden du køber.

I betragtning af ananas og papaya indeholder begge enzymer, der hjælper med at nedbryde protein i din mave (en la ingefær), det er ingen overraskelse, at de er go-tos for de-oppustning i travlt. Kast nogle af dem i en blender med et stænk af fermenteret kokosvand, og du får en lækker tropisk snack, der også doseres med gode bakterier.