9 Sneaky måder at tone op uden at forsøge

At arbejde ud fem dage om ugen er svært og ærligt, ikke ligefrem min højeste prioritet. Tonevis af kvinder finder det katartisk, sjovt og stress-lindrende-jeg er ikke en af ​​disse mennesker. Faktisk finder jeg tid til at udøve ret stress ful. Men det betyder ikke, at jeg ikke vil være sund og se tonet ud. Jeg har forsøgt helt naturlige kosttilskud, der viser resultater i en uge eller mindre (de arbejder!) Og behandlinger til den bedste skød nogensinde, modtaget råd for at sikre, at min kost ikke ødelægger mit sociale liv (nødvendigt), lært om de fire typer af fedt og hvordan man mister hver enkelt, og endelig rapporterede om, hvordan jeg fuldstændig forvandlede min krop på bare tre måneder.

Tanken er at føle og se godt ud - uden at ødelægge mit liv. Så jeg nåede ud til nogle af mine yndlings fitness eksperter til parabol på deres hemmelige tricks af handel. Nedenfor gav hver en mig et par fantastiske tips til at toning op uden at miste mit sind (eller dyrebar skønhedssøvn).

1. Lyt til din krop

"Dette er noget, alle skal gøre, når det kommer til at træne. Sommetider gør du bare yoga og strækker sig, og andre gange rammer det hårdt. Det skal være en balance at arbejde ud ligesom livet." - Amy Rosoff Davis, fitness ekspert og Selena Gomez's langtidstræner

2. Gå overalt

"Walking er en af ​​de bedste måder at få din krop til at bevæge sig i, og i modsætning til metabolisk træning eller HIIT giver walking meget træningsspænding i kroppen, hvilket resulterer i et højere forhold mellem fedtforbrænding. Dette skyldes lavintensitetsøvelser som f.eks. walking afhænger mere af fedt end kalorieindholdet til færdiggørelse. Også når kvinder går, er vores dybe abdominal fedt den første til at gå, hvilket er noget vi alle vil. "- Carly Rowena, personlig træner og sundhed og fitness blogger

Bare husk at bære komfortable sko og lager Band-Aid's Active Friction Block Stick ($ 5) i din taske, bare i tilfælde.

3. Vær realistisk

"Prøv at lave en konkret plan med mål, der er realistiske og opnåelige. Hvis du laver en plan og virkelig dedikerer dig til det, følger resultaterne. Gode ting kommer til folk, der trænger!" - Hannah Bronfman, DJ og fitness elsker

4. Find et sæt trapper

"Stiger kalv på trappen i dit hjem eller på kontoret. Stig op på hver trappe og slip dine hæle - så hæv så højt som du kan og slip ned igen. Denne nemme øvelse toner dine kalvemuskler, hvilket er super vigtigt for kører og cykler. Kalve bliver ofte forsømt, så dette er en perfekt til at gøre på farten. " - Michael Olajide Jr., medstifter af Aerospace

5. Trick din hjerne

"Øv om morgenen, før din hjerne figurerer, hvad du laver." - Tanya Poppet, fitnessinstruktør

6. Forpligt dig til bare 20 minutter om dagen

Overvej Tabata eller HIIT, som tvinger dig til at gå hårdt for en mindre tidshorisont (men gør en stor forskel fysisk).

7. Start Slow

Hvis du ikke er det Nemlig en yoga mester endnu, lette dig selv i praksis med Hatha yoga før du dyker ind i Vinyasa. "Det er perfekt til yoga nybegyndere, enhver, der kan komme sig efter en skade, eller en person med en tilstand som gigt," forklarer vores redaktør, Faith Xue.

8. Stretch

"Min topspids for tonede skuldre er god kropsholdning, hvilket indebærer en ordentlig strækning. Jeg anbefaler en bryststrækning for at forlænge pecs og øvre trapezius. Bøj knæene lidt, så du er i en knebøjning - dine knæ skal være over dine ankler og dine hofter skubbet tilbage, med ryggen lige, hæv dine arme for at skabe en T-form med din krop. Klem dine skulderblade og hold kerneforbindelsen, og hold bevægelsen i cirka et minut for fuldt ud at strække dine skuldre. " - Dalton Wong, TwentyTwo Training grundlægger og Jennifer Lawrence træner

9. Start Punching

"Tag fat (en til to pund) håndvægt og hold skulderbredden fra hinanden, hold din abs og kerne stramt. Strik ud i en lige linje, skiftende næver - det er rigtig godt til at toning op på bryst og skuldre." - Michael Olajide Jr., medstifter af Aerospace

Hvad er din foretrukne (nemme) måde at tone op på? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!