Er der urter eller vitaminer til at reducere mavefedt?

Mens der er nogle tegn på, at D-vitamin kan være nyttigt, når du prøver at tabe sig, kan du ikke regne med det som nøglen til at smelte væk dit mavefedt. Hvad angår plantelægemidler, kan risikoen opveje eventuelle vægttabsfordele, ifølge Cleveland Clinic. Når det kommer til vægttab, er der ingen mad eller supplement, der skal gøre det. Heldigvis, når du taber, er mavesyret normalt den første at gå, ifølge Harvard Health Publications. Rådfør dig med din læge, før du foretager ændringer i din kost eller tilføjer kosttilskud, både vitamin og urte.

Dagens video

D-vitamin og mavenfedt

D-vitamin kan spille en lille rolle i vægttab. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition undersøgte virkningerne af at supplere en gruppe overvægtige og overvægtige kvinder med calcium og vitamin D på vægt og lipidprofiler. Undersøgelsen viste, at gruppen supplerer med både calcium og D-vitamin, tabte mere vægt og fedt end kontrolgruppen. Forskellen i vægt og fedt tab mellem de to grupper var imidlertid ikke signifikant, og mere forskning kan være nødvendig, før der kan gøres krav.

Kost til at tabe fedtet

Hvis du forsøger at miste mavefedt, kan det være en bedre vej at lave ændringer i din kost. Harvard Health Publications siger, at nøglen til at miste mavefedt er at fylde din kost med mere komplekse carbs som bønner og fuldkorn sammen med frugt, grøntsager og magert protein og begrænse dit indtag af sukker og mættet fedt. Det er også vigtigt, at du holder øje med delestørrelsen, hvilket kan hjælpe dig med at reducere kaloriindtaget for vægttab.

Urter til smag

Mens urtemedier muligvis ikke hjælper dig med at miste maven, tilføjer urter smag og fibre til din kost uden kalorier, og dette kan være til gavn for din indsats for at tabe sig. For eksempel, når du laver en hjemmelavet pizza, skal du bruge friske basilikeblade i stedet for noget af osten til at lave en sundere pizza fra pizzaer.Eller læg et par rødder af rosmarin under huden af ​​din kylling, før du steger det i ovnen for at tilføje smag uden kalorier.