Gratis trin-aerobiske rutiner
Indholdsfortegnelse:
Træningsinstruktører skal være forberedt, når de underviser i en aerob klasse. Som instruktør skal du indtaste klassen med planlagte rutiner for at sikre en sikker og effektiv træning. Selvom du er den mest kreative instruktør, kan du få brug for nye trinideer for at holde din klasse interessant, så dine deltagere fortsætter med at vende tilbage. Et par hjemmesider er tilgængelige for at stimulere dit koreografi design.
Dagens video
Basics
En trinklasse er designet omkring 25 til 30 grundlæggende trinbevægelser. Hvis du lige begynder at undervise eller har brug for en påmindelse om grundlæggende trin cues, har IFA Fitness 25 rutiner i sit grundlæggende bibliotek. Webstedet giver startpositioner og øvelsesbeskrivelser og forklarer hvordan man udfører flytningen. Turnstep er et andet websted, der viser, hvordan du udfører grundlæggende trinbevægelser.
Ord
IFA Fitness indeholder i november 2010 25 trin basale beskrivelser, og Turnstep har 8, 655 trinmønstre. Stepcenter beskriver 34 rutiner, og Aerobic Spot har 91 mønstre til rådighed. Disse mønstre er skrevet ord, som normalt nedbrydes i tæller på otte til 64 slag. Rutinerne indgives af fitnessinstruktører i et forsøg på at dele, hvad de har fundet for at være effektive i deres klasseværelser. Selvom du ikke bruger en hel rutine, kan du vælge et otte-tal mønster, der vil tilføje nyt liv til din gamle koreografi.
Animation
Turnstep bruger animation til at vise korrekt fodsekvens og placering for grundlæggende trinbevægelser. Du vil se præcis, hvor du skal placere dine fødder på bænken eller på gulvet, og på hvilken tæller du bevæger dine fødder. Stepcenter har animerede rutiner, der indgives af instruktører. Vær forsigtig, når du ser animation, da tekniske begrænsninger ikke viser alt. Vær opmærksom på justering af kroppen, fordi animationen kun viser fødder. Animationen kan muligvis ikke vise hele bevægelsesområdet eller nogen form for springende bevægelse, når det er nødvendigt for at undgå sammenkobling.
Video
Stepcenter har seks gratis videoer til rådighed. Det tilbyder et gratis medlemskab, der udvider din adgang, eller en gebyrbaseret ubegrænset rutineadgang. Omkostningerne er ca. $ 6. 50 for et tre måneders medlemskab. En anden kilde til videokoreografi er Collage Video. Dette firma giver et minuts klip fra sine træningsvideoer.
Certificeret
Du kan få adgang til disse websteder, selvom du ikke er instruktør og simpelthen søger nye rutiner til personlig brug. Andre steder er tilgængelige, men mange kræver instruktør certificeringer eller betalt medlemskab. Trin er et træningsprogram, og alle træningsprogrammer bærer risikoen for skade, så søg efter din læge tilladelse, før du begynder din træningsrutine.
