Kekwick diæt
Indholdsfortegnelse:
En hurtig metode til at fremme fedt tab, Kekwick diæt - eller Fat Fast diæt - er en af mange fad dieter til rådighed. Oprindelig udviklet af Alan Kekwick og Gaston Pawan, begrænser planen oprindeligt deltagerne til 1.000 daglige kalorier, hvor 90 procent af disse kalorier leveres af fedtkilder.
Dagens video
Hvordan virker det?
På grund af lavt kalorieindhold og fedtindholdet i kosten bruger kroppen fedt som brændstofkilde. Der er tre trin til Kekwick Diet. I løbet af trin 1 spiser deltagerne fem 200-kalorie måltider i fire til fem dage. Et eksempel måltid ville være 1 ounce tunfisk salat med 2 teskefulde mayonnaise. Det andet trin tillader 1, 200 daglige kalorier i fire små måltider i en uge. To ounce oksekød kogt i 2 spsk olivenolie ville blive betragtet som et måltid. I trin tre vender dieters tilbage til trin et restriktioner. Samlet set er diætmålet højt fedt og lavt kulhydrater, hvilket resulterer i tab af kropsfedt.
Langsigtet overvejelse
Inden du starter en form for restriktiv kost, skal du kontakte din læge. Ifølge American Heart Association kan en fedtholdig kost øge risikoen for hjertesygdomme. En sund kost og fysisk aktivitet anbefales til vægttab. En april 2011 artikel i "Eating behaviors" understøtter denne tilgang. Studiedeltagerne vedligeholdt deres vægttab med en lavt kalorieindhold og regelmæssigt indtag af fuldkorn og grøntsager.
